很多人都有经常熬夜的习惯，这是一种不健康的习惯。然而，并不是每个人都知道熬夜对身体和皮肤的有害影响。经过一天劳累的工作，夜晚是身体恢复健康和平衡体内元素的时间，但由于某种原因或某种习惯，我们经常晚上睡眠不足。经常熬夜对健康有重大影响，也会影响美容，尤其是对女性而言。
对健康的不良影响
1、熬夜导致头痛和记忆力减退
据统计，有熬夜习惯的人记忆力减退的比例是没有熬夜习惯的正常人的5倍。因为晚上是大脑休息和记住白天发生的活动的时间。但是，当我们熬夜时，需要记住的信息量就会增加，而大脑休息的时间就会减少。
另一方面，熬夜或睡得太少，第二天很容易头痛，另外，如果经常熬夜，还会引起失眠、健忘、焦虑、容易烦躁、压力、头痛，每天应该睡8小时，以减少头痛、疲劳，尤其是记忆力减退的表现。
2、影响免疫系统
熬夜时，身体容易精神不振，身体疲倦，使身体抵抗力下降。因此，经常熬夜的人比睡眠充足的人更容易感染流感、呼吸道感染等微生物引起的疾病。
睡眠时，身体会分泌荷尔蒙平衡，帮助身体避免陷入内分泌失调的状态。经常熬夜或睡眠不足的人，荷尔蒙不足或失衡。在经常熬夜的女性中，月经紊乱、子宫肌瘤的风险增加。
3、影响消化系统
胃壁细胞可以在夜间睡眠时再生和自我修复，夜使这些细胞得不到休息，导致虚弱。而且，熬夜会导致胃液分泌更多，如果这种情况持续存在会导致胃溃疡，或者如果之前被感染过则会加重病情。另外，如果熬夜工作压力大，或者看刺激、紧张的节目，也会使胃和十二指肠的状况恶化。
4、熬夜会降低视力
晚上是眼睛工作一整天后需要休息的时候，当我们熬夜时，就意味着眼睛必须继续工作，加上在光线不足的情况下，视力会逐渐显着下降。如果你熬夜和电脑屏幕等电子设备一起工作，手机需要眼睛来调节和分泌润滑液。看的时间越长，再加上光线条件不够，眼睛就越要分泌更多的润滑液，这也是造成眼睛干涩疲劳的原因。
此外，电脑或手机屏幕的光称为蓝光。当我们在夜间工作时，注意力水平越高，人们的眼睛就越会聚焦在这个光量上。蓝光的本质是所有可见光中能量最高的光，它们可以穿透眼球的自然光过滤层到达眼底，造成视网膜损伤。
蓝光伤害是永久性的，会随着时间的推移不断累积，最终导致眼部疾病，尤其是黄斑部病变，这是导致眼部疾病的主要原因。
熬夜对皮肤的影响有哪些？
晚上是皮肤细胞再生的时间，晚上的再生速度比白天快。熬夜会使皮肤细胞的再生和调节变得不稳定，影响皮肤的功能。那么熬夜对皮肤有哪些可怕的影响呢？一起来了解一下吧！
1、快速老化：夜晚是皮肤细胞再生的最佳时间，皮肤更新速度比平时快一倍，受损细胞会得到修复，皮肤中的胶原蛋白生成速度更快，细胞会受到损伤，对皮肤的有毒物质会也被摧毁。
经常熬夜会破坏表皮细胞层的功能，加速老化过程，使皮肤暗沉，迅速下垂，缺乏弹性，使皮肤出现皱纹。
2、皮肤干燥：除了天气和每个人身体内部的原因，熬夜也是我们经常不注意的皮肤严重干燥的原因。经常熬夜会使身体失去水分，皮肤的水分平衡也随之失去，导致皮肤逐渐变得干燥。
3、粉刺：这是经常熬夜最明显的危害。熬夜会扰乱体内的排泄系统和荷尔蒙，伴随着肾脏分泌大量皮质醇，这种物质是油腻、堵塞毛孔的原因，使皮肤看起来暗沉无光。更容易长痘痘和粉刺。
4、深色和深色皮肤：经常熬夜会使皮肤越来越不锋利，由于黑色素，黑色素形成得非常快，而且比平时熬夜的次数更多。
5、黑头：经常熬夜会导致皮肤产生更多的黑色素，当细胞产生过多的黑色素时，这种色素会在皮肤的某个部位堆积，逐渐形成雀斑。
6、黑眼圈：每天熬夜会让眼部周围的皮肤缺乏活力，看起来更疲惫，皮肤下的血液也不能很好地循环，氧气吸收变得困难，所以皮肤得不到足够的营养。随着时间的推移，它会变得越来越暗。
参考资料
《熬夜的危害有哪些？》医学审查人KatherineMarengoLDN,RD年9月19日
《熬夜会伤害皮肤吗？》医学审查人JessicaCaporuscio,Pharm.D.年7月9日
