不同阶段运动强度不同
前期
一般来说，大姨妈期间，女性需要良好的休息
但是对于减肥党来说，如果什么都不做，休息三五天刚刚建立起来的运动习惯就会被打破，放弃减肥所以，大姨妈期间也要动起来当然，不是让你继续去跑个十公里八公里的这里的运动指的是比较舒缓的、低强度的运动如冥想型瑜伽、散步等等这些舒缓运动不仅不会给身体造成影响反而能帮助体内血液顺利流通，缓解压力中后期
经期前中期，因为会出现各种身体不适
所以主要进行低强度的舒缓动作，缓解身体不适身体素质好点的人可以进行短时间的快走、慢跑经期末的时候，虽然还会有点小尾巴但是身体不适基本也都消失啦就可以继续大姨妈光临之前的运动啦~只不过强度仍然要保持在平时以下哦举铁、HIIT之类的还是等小尾巴也没了再进行吧舒缓运动——减压去痛身体更轻松
1.站立前屈动作：（保持平行的状态，双手要有支撑，背部与地面平行，腹部不要受到挤压）2.侧伸展动作（保持时间不要太长哦）3.仰卧束角式（这个姿势非常能放松身体，注意起身的时候不要压迫到腹部）4.单脚背部伸展式
（这个动作对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益）吃好喝好——补充气血更不落营养
补充抗压食品
经期，女性会压力徒增，情绪焦躁所以要适度补充抗压食品：维生素B群，如全谷类、绿色蔬菜、肝脏等维生素E群，如豆类、核果等钙，如牛奶等奶制品可以稳定经期急躁的情绪不要拒绝脂肪
低油低盐低脂是我们一直提倡的健康饮食方式
但是在经期，不要拒绝任何脂肪哦
脂肪对于经期的女性来说还是有一定好处的
脂肪在体内参与性激素的合成
是正常月经和生育能力的重要来源
如果不吃脂肪，体脂过少
雌激素等合成不足，将造成月经失调
所以，在经期吃点全脂奶制品是很有好处的
月半温馨tips1、仍然要拒绝甜食
2、接受高纤维食品
3、补充蛋白质和维生素
4、三餐定时定量
5、拒绝生冷饮食
招募
减肥的过程中
我们收获自信和毅力
变成更好的自己
这段经历
值得更多人看到
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yuebansss
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