???????????????提示：点击上方“ 女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。
2、加强运动
清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
3、注意饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
4、选择一款好的调经药
月经不调，除了生活上和饮食上要注意，还得选择一些适合自己的调经药进行调理。如果你不在意，就有可能出现下面这些症状：
从现在开始到9月30日
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没错就是送鹿晗代言的一叶子面膜哦！
爱美的MM们，
爱自己就要对自己好一点，
赶紧为美丽出发吧！
