传统医学认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后，阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳。从中医的角度来看，是阴阳结合的最好机会，是受孕的最佳时机。
想要提高受孕率，首先要会计算自己的排卵期是什么时候。但是在日常生活中却发现有很多女士都不会计算自己的排卵期。
对于月经周期正常的女士来说：排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。
对于月经不正常的女士来说，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18=10）以及将最长的规律期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。
相信看完上述的方法，大家都会计算排卵期了。接下来小编就给大家讲讲排卵期应该如何调养。
因此，这个阶段应注意温阳活血，阴阳调补，能够调整血虚状态，促进排卵，有利于优生优育。所以，这一阶段阴阳要尽量平和，不要阴盛阳衰或阳盛阴衰。可以多吃一些活血通络的食物，让卵子顺利地排出，助于受孕。
这一时期的调养以活血通络为主。可以用艾灸疏通经络。在饮食上，可以加一些温阳活血的食物。此外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。
此外，排卵期还可以补肾，肾主生殖，卵子的质量与肾密切相关。卵子达到“最佳状态"，肾精必须充足。补肾的方法有很多，其中既简便又有发的方法其实就是食疗。
多吃核桃、枸杞、豆类等，可以帮助你改善肾精不足的状况。这些食物之所以用于补充肾精，与它们同为植物的种子有关。植物的种子，与人的精子和卵子一样，同属于“种子”，因此大多具有补充肾精、促进排卵的功效。
除此之外，黑豆也有极佳的补肾效果。古人认为，豆是肾之谷，黑豆不仅形状像肾脏，而且颜色也与肾相关。我国古代医学专著《黄帝内经》提出了五色配五脏的理论，即“白色入肺，赤色入心，青色入肝，黄色入脾，黑色入肾”。因此，黑豆具有滋补肾精、活血强身的功效，特别适合肾精亏虚的人食用。其他如黑艺麻、黑米、黑枣等也有这样的功效。
所以，在排卵期间，女人常吃一些坚果是非常有好处的。比较适合在排卵期间食用的食物有核桃、栗子、腰果等坚果类。因为坚果是种子的精华部分，营养丰富，所含的维生素等对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功放，而且多吃也会对皮肤和身体好。
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