你在镜子里看得越多，你就越丑，越看越讨厌，你越是看到生活和工作的压力，我就不能再呼吸了，怎么了？这就是我想要的生活吗？每次见到客户，我都会认真准备，报加班费，似乎每一个为生活而努力工作的女人都会经历这一切，这只是日常生活，但没想到的是，每到年底，每个月都会有连续的加班，就像一个天外来客，每天都处于昏迷状态，睡眠不足。有人说，年轻的时候，你会更加奋斗，到了老年，你就有了享受的资本，然而我不知道身体是否能等待那一天的享受。
不得不承认，在之前的加班文化下，许多人不仅年底加班，平时的工作时间也会无限延长，加班意味着长期超负荷工作，势必对身体和生活产生一定影响。
一项调查显示：自我报告工作与生活平衡的工作场所，总体报告健康状况不佳的可能性是其他人的两倍，并且存在性别差异，男性更多有可能报告工作和生活不平衡，但女性工作状态与健康状况的相关性略高于男性，这主要与男女面临的不同社会期望有关。（与“男主外。女主内”的价值文化有关）
加班对健康有什么影响？除了熬夜和熬夜造成的身体伤害外，这样的工作也会剥夺人们的闲暇时间、娱乐或与家人和朋友的陪伴，这也是为什么职场人觉得很难在工作和生活之间取得平衡。
具体看加班、熬夜对身体的伤害？
一、久坐损伤
加班的时间大多是久坐不动，久坐对身体的伤害是一把无形的利剑，会引起一系列全身不适。
首先，中医所说的“久坐伤肉”和怎么说实际上是脾损伤，如果久坐不动，脾脏的运化功能会变差，导致食欲下降，逐渐导致脾胃虚，影响其他器官的正常运转。
其次，久坐不动，也容易引起肥胖，而肥胖是导致许多慢性病的重要危险因素。
再次，久坐，还会使脊柱受压、颈椎僵硬、腰酸背痛，而一旦颈椎压迫到神经就会出现头晕、头痛等症状。久坐还会引起卵巢缺氧，很容易引起卵巢早衰。
二、皮肤退化
加班或熬夜的人会有深刻的理解，如果长时间加班，皮肤会变得粗糙、晦暗、缺乏弹性、缺乏光泽，事实上他们也会有很长的斑点，其实，这些都是由于长时间加班和睡眠不足，导致女性内分泌紊乱和紊乱，从而使皮肤无法得到良好的营养和良好的修复。用中医的话说，他影响肝脏净化血液的功能，因此出现肝斑。
三、消耗精血
晚上到之前是肝胆经的值勤时间，这也是肝脏修复的最佳时间，因为肝脏是储存血液的器官，具有调节全身血容量的功能，当人体处于活动状态时，人体的血液流量会增加，肝脏会排出储存的血液，以满足人体活动的需要，当人体处于休息和睡眠状态时，人体的血流量会减少，多余的血液会储存在肝脏中以备不时之需。如果你偶尔加班一次，你可以用肝脏储存的血液“拿出来”，如果每天要长时间加班，储存在肝脏里的血液就会耗尽。久而久之，不仅损害肝脏，还会消耗体内的精血，还会出现相关问题，如：女性月经失调、失调，甚至闭经或妇科疾病。因为妇科有个女人把肝说成先天性的。又因肝血不足，血不溶肌腱造成肢体麻木，屈伸不利。
四、免疫力下降
经常熬夜加班会出现头晕、脑肿胀、记忆力下降、注意力注意力不集中等问题，同时，人体免疫力减弱，抗病能力也会下降，很容易感冒、发烧和过敏等。
既然现在加班已成常态，有时加班也于事无补，毕竟只有少数人因为加班而辞职，有什么好方法可以减少对身体的伤害吗？
如何减少加班对身体的影响？
首先，如果你不能经常工作和休息，试着使你的饮食合理化
（1）在三餐饮食中，食物种类要多样化，粒厚与肉菜搭配要合理，多吃蔬菜水果，清淡少油少盐；
（2）限制总能量、糖果、加工肉和高能小食品的摄入量；
（3）晚上加班时，必须补充能量和营养，你可以加牛奶、面包、饼干或煮鸡蛋等。
第二，我们应该学会利用碎片化的时间做一些体育活动，比如每40分钟或1小时起床和散步，移动颈部、颈部、肩部和腰部。此外，做一些护眼运动或小运动，如：
（1）用力搓手，搓热，可以轻轻捂住眼睛（眼睛微微闭上），让眼睛得到休息；
（2）看前面，然后左右眨眼，每个球打两个八拍；
（3）会做眼保健操
第三，学会喝对身体有益的代茶饮，加班不要喝太多咖啡和运动饮料。你可以喝茶饮例如：
（1）桂圆枸杞红枣茶
有助于补充能量，提高工作效率，健脾养肝。
（2）绿、红、香茶
夏天喝绿茶，冬天喝红茶，春天你可以喝花茶和玫瑰茶。有助于疏肝解郁，调经养颜。
