人进入中年阶段后，会加快衰老进程，特别是超过50岁的人，身体各项机能衰退时，会更容易出现各种疾病问题。青春是短暂的，女性都希望自己能够永葆年轻，但即便心理方面不再成长，外表也会有时间的痕迹。
在自然界的发展中，生老病死属于人生存的规律。但每个人都不想面临衰老，希望通过一些方式将身体老化减缓，让自己比其他同龄人更显年轻。
尽管衰老无法阻挡，但通过一些方式，确实可以一定程度延缓自身的衰老，同时有些习惯也容易加快身体的衰老速度，不妨一起来了解一下吧。
01女性衰老的5大信号，希望你一个也不占！
1.月经改变
保持健康的人卵巢功能良好，雌性激素依然分泌，在雌性激素的作用下子宫内膜规律脱落，因此才会正常来月经。在衰老过程中卵巢和子宫都会功能下降，进而影响月经变化，呈现的特点是月经血量减少，月经周期改变等。
2.牙缝变大
中医认为：肾主骨，骨生髓，牙齿也算是骨头的一部分。若肾气亏虚会影响头发生长，使得牙齿得不到足够营养滋养，进而导致牙周发炎，牙龈变得萎缩和老化，照镜子时明显发现牙齿变长且牙缝变大。
3.臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
4.脱发
如果女性朋友开始衰老时，脱发的情况会变得越来越严重。正常情况下我们每天也会有少量的脱发，但是如果你发现脱发变得越来越厉害，而且头发还出现白的情况，那么别不承认这是衰老的明显表现。
5.容易失眠
女性逐渐衰老，睡眠质量会降低，特别是到了50岁之后，女性受到更年期综合症的影响睡眠质量明显降低，总是夜不能寐。有这种明显的表现，跟年轻时相比睡眠时间缩短了许多，都需要怀疑身体的老化。
02女性衰老“加速器”排名榜，第3名是勤洗头，第1名女性经常做
1.饮水少
水是生命之源，人们常说女性都是水做的，对于正常成年人来说，每天至少保证~毫升的饮水量，多喝水能够促进机体血液循环功能，提高新陈代谢能力，排出毒素垃圾，维持身体健康，让人看上去更显年轻，更有气质。
饮水量过少或长期喝碳酸饮料，不喝白开水的话，也会使血液变浓稠，糖分浓度升高，不利于健康，从而加速衰老。
2.饮食差
不良的饮食习惯是导致疾病高发的主要原因也是加速女性肌肤衰老的关键因素，生活中很多女性都有吃甜食的习惯，长期大量摄入过多含糖高的食物，虽能在一定程度上缓解压力，提高兴奋性，让人的心情变好。
另一方面，长期大量摄入甜食也会加速皮下胶原蛋白的流失，使肌肤抗氧化抗衰老能力减弱，皮肤变得黯淡无光，无比的粗糙，经常摄入过多含盐高的食物，也会使毛孔粗大加速衰老。
3.勤洗头
随着夏季的到来，天气越来越热，很多女性朋友喜欢一天冲一个澡，顺便洗一个头。对于卫生来说，这是一个很好的习惯，但天天洗头对于头发来说却不是一件好事。
频繁洗头会减少头发的自然油脂，不但会让头发变得越来越干枯，还可能会加重脱发的严重程度，而脱发后会女性显得衰老。
4.长期熬夜
长期的熬夜让人精神萎靡，早上起来就容易犯困，而且还会有皱纹、黑眼圈等。另外，长期熬夜也会影响到身体的各个器官。人体不能进入深度睡眠，器官不能休息，导致工作负担重。
同时也会使皮肤细胞更加老化，引起面部肌肤暗淡粗糙。对于女性朋友来讲，无疑就是加速衰老的表现，所以，建议大家最好是做好提前睡觉的准备，10点半之前入睡是最好的时间点。
03女性延缓衰老，不妨多吃4物
1.阿胶糕
特别是针对于进入绝经期以及更年期的女性朋友或者是存在气血虚弱的女性，平常多吃一些阿胶糕，有助于增强身体抵抗力与免疫力，促进气血运行，防止身体虚弱感染其他疾病。
2.黄瓜
因为黄瓜中含有一种特殊的黄瓜酶，这种物质具有非常强的生物活性，可以加快我们人体的新陈代谢，从而帮助人体排出体内毒素。因此多吃黄瓜可以让人容光焕发，充满生气。
3.鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
4.南瓜子
南瓜子中所含有的特殊的泛酸物质，南瓜子仁中，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁等物质，另外还含有其他矿物质和泛酸等，可以延缓衰老，增强免疫力，并且有软化血管，降压减脂作用。
