最近，林依晨的一次直播震惊到不少网友，39岁的她脸上满满都是胶原蛋白，少女感十足。能维持这样的状态，平时的保养功不可没：
早睡早起身体好一、在没有工作的时候，她坚持晚上9、10点睡觉，早晨5、6点起床。我们知道一年有二十四个节气，一天有二十四个小时，这一天就是一年的缩影，一天也有二十四个节点。在这二十四个节点中，什么时候起床大有讲究，一般而言最好的早起时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。
那么早睡早起的好处究竟有哪些呢？
1、精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗？
4、减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的。
多喝热水有益身体二、林依晨因为体质偏寒，她坚持晚上不吃水果，随身会携带保温杯；
1、热水温度很高，有利于血液循环，人体喝热水会更加的容易出汗，新陈代谢会更好，因此减肥的效果也会更加的好。如果有人想减肥，喝热水是一个很好的选择，可以帮助你的身体分解脂肪。
2、喝热水的时候我们会发现，被热的水蒸气熏一下鼻子是可以让堵住的鼻子畅通的，而感冒的时候，喉咙痛，咳嗽的时候喝水是对身体好的，而这个时候喝热水是更好的。
3、来月经的时候，喝热水可以让腹部由原本的寒凉变得温暖起来，可以缓解月经的疼痛，所以如果养成喝热水的习惯其实是对于月经的痛经有一定好处的。
清淡饮食有利健康三、饮食方面更注重清淡，经常吃水煮食材，尽可能地避免加工食物。
1、肌肤平滑白嫩
女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎（就会长出痘痘），而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。
2、减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效地减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。
3、缓解便秘促排毒
白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中就缺少蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。
