腰疼是一种十分常见的病症，包括腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉。在严重的影响下，它可能会影响人们正常的睡眠和活动。这使得许多人都感到非常的痛苦。虽然药物可以治疗，但长期使用是不好的。因此，怎样缓解腰痛呢?
1.
让腰部正确用力
让腰部完全不动也不现实，举重员也会弯腰就是因为使用正确的技术，否则会对腰部造成伤害，在举重的时候背肌用力同时让腰柱挺直，在腹肌收缩之后再慢慢下蹲，这样腰部就会一直处于挺直的状态之下，是对腰部较好的一种姿势，坐着的时候也是一样，尽量保障腰部不空，可以借助靠垫，尤其是需要长时间坐着的人，这样才可以保障腰间盘不后移。
2.床垫太软或太硬
床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形。而床垫太硬，同样会导致腰椎间盘突出。建议：床垫软硬度以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜，而且床垫要有一定弹力，翻身时可辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。如果睡木板床，可在上面加一个5-10厘米的软垫。
3.走路时不要拿东西
尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
4.拉背条滚轮式按摩器
可以缓解人的压力，放松机体，愉悦精神，治疗一些颈椎病，疼痛，麻木，可以缓解肩痛、腰痛、月经不调、视觉疲劳、肥胖、失眠等。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
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