现在很多女生为了保持好的身材，选择各种各样的减肥方式，例如运动，节食，吃减肥药，抽脂等等，在五花八门的减肥方法中，节食是经常被用到的，因为成本低，还不累，方便快捷，但是节食减肥并不是一个健康减肥方式，会给身体带来一定的伤害，而且效果并不理想。长期的节食林身体得不到充足的营养供给，各种脂肪，热量，蛋白质等消耗，时间长了的话，就会有很多问题发生，今天，给大家看一下长期节食对身体有哪些伤害。1.内分泌失调，月经推迟，闭经经调查，对很多女性的减肥患者来说，长期节食减肥后会出现内分泌失调，激素六项紊乱，导致月经不规律，推迟或者是闭经的情况出现，对于女生激素紊乱，月经不调，很容易导致不孕不育，皮肤衰老加快，而且肥胖加剧，所以想要保持好的身材，不能一味的节食不吃东西，要健康的减肥，不然就是适得其反。2.胃肠道不好过度的节食，如果你的胃肠道里没有食物消耗，胃酸过多，就会导致你出现胃痛，反酸等等情况，从而导致胃炎，胃溃疡的发生，而且你如果节食太久，突然吃其他油腻，坚硬的东西，给本身脆弱的胃上在加一击，你的脾胃就会坏掉，我们可以适当的控制饮食，少量多餐，这样子健康的减肥，才能对身体好，不然到时没有瘦下来，反而脾胃坏掉了。3.易反弹节食减肥消化的很大部分是我们身体里面的水分，并不是脂肪，一开始减去身体里面的水分的时候，你开始觉得自己瘦了，但你到了一个时间段，你会发现自己就算不吃也不会瘦，然后当你恢复正常饮食，或者开始吃之前想了很久的鸡鸭鱼肉，你会发现你的体重直线般的反弹，到你原来的体重，或者比你之前还要胖，而且以后还会成为易胖体质，更加难瘦下来。如果节食，不仅不能瘦，还反弹的比之前还严重，那我们为什么要节食呢。4.精神不振长期不吃东西节食减肥，没有足够的营养补充，体力跟不上，就会感觉自己乏力，心慌，气血，说话都觉得累，精神跟不上，易困，但是睡眠质量差，脱发，做事力不从心，记忆力减退等等，影响平时的正常生活。节食的危害很大，有人问，那我们应该怎么合理健康的减肥呢？首先，我们得控制饮食，这个指的不是说不吃东西，是指，你一天吃的东西，我们可以分很多次吃，每次吃一点，这样子对我们的脾胃都是有好处的，而且你正常的饮食，每天相应的摄入营养达到了，精神也就恢复了。然后，我们要适当的运动，每天抽出至少半小时的时间，可以去跑跑步，广场舞，跳绳等运动，这样子不仅减肥，还能塑身，有些人减肥后但是身材并不好，该瘦的地方不瘦，所以通过运动，可以合理的锻炼不同地方的肌肉。其次是不要熬夜，熬夜对身体伤害很大的，合理的习惯对减肥是很有帮助的，然后有利于健康。最后是我们减肥都要有个度，并不是越瘦越好，好看的皮囊千律一篇，但是有趣的灵魂独一无二。
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