导语：一个人一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对人来说是很重要的，然而，随着社会的不断进步，人类的生活节奏与以前不同，很多人可能仍然会在晚上加班，长期下去会影响人们的睡眠质量。
当这些事情发生的时候，后果就是你早上醒来感觉浑身无力，无法应对工作，造成身体各个器官的损伤，无法集中注意力等等，那么有人会问，晚上什么时候睡觉算是熬夜呢？接下来，让我们一起来看一下吧。#爱乐养生指南#
什么时间睡觉算是熬夜呢？
有人说11点不睡觉，就算是熬夜，别人也说过12点熬夜算熬夜，其实从生物学的角度来说，晚上10点以后熬夜也算是熬夜，晚上十一点到凌晨三四点叫子午睡眠，这段时间睡觉最有利于身体健康，因为这段时间身体大部分器官都在进行修复和调整，是排毒的最佳时间。
如果这段时间没有睡觉，长此以往会导致内分泌失调，也会给身体带来各种问题，所以如果你想更健康，你最好在10点前睡觉。
熬夜对身体有什么危害？
1、免疫力下降
经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，出现植物神经紊乱的症状，如感冒、肠胃感染、过敏等，也会出现在你的头上，此外，熬夜的直接症状是头晕、注意力不集中，甚至第二天偏头痛。
2、超重和肥胖
人体在睡眠时会分泌一种瘦素，长期熬夜会影响瘦素的分泌，脂肪的分解会变慢，从而导致身体变胖，这也是困扰很多年人的问题，减肥的时候记得保证充足的睡眠。
3、对肠胃的损害
熬夜很容易饿，饿的时候难免会吃宵夜，导致肠胃得不到适当的休息，时间久了肠胃健康受损，有些人熬夜是因为肠胃功能紊乱，便秘，甚至胃炎，心脏病的高风险，经常黑白颠倒不仅让人生气，还会影响内脏的及时调整，大大增加心脏病的风险，所以睡眠不足或缺乏规律也是心脏病的潜在杀手。
4、影响生育
熬夜对男女生育能力影响很大，如果男性经常熬夜，精子活力会下降，精子数量也会减少，当然，生育率也会受到影响，如果女性经常熬夜，卵子质量会变差，可能会出现月经紊乱，从而影响生育能力。
5、耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而造成听力下降，长期熬夜可能导致耳鸣，增加患癌风险，估计大部分人都会忽略睡眠对耳朵的伤害，这是一个新的科普知识点。
阅读延伸——无论什么时候睡觉，只要保证充足的睡眠就可以吗？
答案是否定的，据说你应该有规律和充足的睡眠时间，晚睡对身体的新陈代谢有害，大部分人白天上班，凌晨12点还没睡着，很难保证8小时的充足睡眠，如果长期睡懒觉，第二天就会情绪低落，影响工作学习效率。
相信大多数人都知道，褪黑素是控制睡眠的重要因素，外界的温度和光线也会影响生物钟，光线强，即使睡觉，身体对外界还是很敏感，很容易被惊醒，同时，褪黑素分泌会异常，生物钟会紊乱，健康会受到威胁。
结语：要减少睡眠不足带来的危害，我们应该尽早改掉熬夜的坏习惯，如果你养成了早睡早起的好习惯，你会发现早起可以做很多事情，你也会发现早晨这个世界上有很多美好的事情。
当然，如果你的工作是倒班制，那么每个人都应该尽量保证每天8小时左右的充足睡眠，这样更有利于身体健康。
