自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
1、防止受寒：
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;
2、多吃滋补食物：
多吃含有铁和滋补性的食物。注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;
3、充足够的铁质：
以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、尽量使你的生活有规律：
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
INLOVES英恋沙
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