中医有言：熬夜会违背自然万物作息规律，会带来种种危害。但最后竟然还有一个隐藏“暗器”让人心惊。接下来就让我们看一下“熬夜”的代价有多大，还有怎样减少熬夜带给我们的伤害。
1、经常感到疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最直接的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，而造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会内分泌失调，皮肤就会变地粗糙、发黄、长黑斑和青春痘等问题
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期，导致不易怀孕。
6、肝功能异常的比例较高：熬夜肝脏得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
可是熬夜完全不可避免，那怎样减少熬夜带来的伤害呢，下面我给小伙伴们提几个建议。
1、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力；
2、熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3、及时补充水分，多喝水，提高身体代谢和机能。
4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
5、多吃富含维生素的食物，增加蛋白质的摄入，不要吃太多的甜食。
好了家人们，今天的话题就结束了，希望你们都健健康康的、平平安安的。尽量减少熬夜哦。看到这里可以给我点一个免费的
