现代城市女性，由于工作生活方式以及工作生活环境等因素的影响，妇科问题日益突出，其中，“月经不调”最为普遍…
(一)何谓月经失调？
月经失调表现为月经周期不准、先期、后期、前后不定期、月经经量过多、过少等，跟月经相关的疾病还包括：痛经、功能失调性子宫出血、闭经、经前期紧张征、更年期综合症、多囊卵巢综合征等。
月经失调能严重影响女性的身心健康和生活质量，影响女性的家庭幸福和谐，影响女性的事业发展，是育龄期女性不孕的主要原因之一。
（二）什么才是正常月经？
初潮：14岁±，绝经：49岁±；
周期：30天±4天；
经期：5天±2天；
总量：50-80ml；
经色：暗红较浅-加深-淡红；
经质：不稀不稠，不凝固无血块，无异味。
亦属于正常的月经：
并月：两月来潮一次；
居经：“季经”，三月来潮一次；
避年：一年一行；
息夏：夏天停经；
暗经：终生不潮却受孕。
（三）正常的月经和哪些因素有关系？
正常月经和天癸、脏腑、气血、经络的协调盛衰有密切关系。
1、天癸：
男女皆有，是影响人体生长、发育和生殖的一种阴精，来源于先天肾气，靠后天水谷精气滋养支持而成熟，随肾气的虚衰而竭止。
2、气血：
月经的产生和调节与血的盛衰直接相关，同时，气为血之帅，血赖气之推动而周流，气血和调，月经如常。
3、脏腑：
腑脏是气血生化之源，而月经与气血密切相关。
4、经络：
经络是气血运行的通道，故而与月经密切相关。其中，冲、任、督同起于胞中，一源而三歧，皆受带脉约束，冲为血海，任主胞胎，带主约束，督为总督，调节月经的产生和正常生理现象。
（四）导致月经失调的原因有哪些？
1、外感六淫：
风、寒、暑、湿、燥、火。女性“以血为本”，所以寒邪、热邪、湿邪更易和血相搏，产生月经失调。
1）寒邪：
寒凝血滞，影响冲任导致月经失调、痛经、闭经。如果素禀阳虚，虚
寒体质，更易因过食生冷等原因造成寒邪内侵。
2）热邪：
热邪可使血脉沸腾，血流加快，能耗气伤津，损伤血络，迫血妄行，可致月经过多、崩漏、经行吐血，等等，所以生活中要注意避免热邪侵入，比方说不能过食辛辣温燥之物。妇科肿瘤也属于热毒，虽有虚有实，热毒是重要原因之一。
3）湿邪：
湿为有形之阴邪，性重粘滞，能困阻气机；和寒相聚，形成寒湿；湿郁化热成湿热；聚湿成痰致痰湿；湿热蕴久成湿毒；均可影响月经失调。
外湿因冒雨涉水，水中浸泡过久，久卧湿地等；内湿因脾虚失运，水湿内盛，下注冲任带脉，经期腹泻、肢体肿胀，肥胖女性痰湿过重，月经失调、闭经、不孕。
2、内伤七情：
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，精神因素造成阴阳失调，气血不和，脏腑功能失常，影响冲任而发生月经失调等妇科疾病。
3、不内外因：
由于生活起居饮食不慎，影响脏腑气血冲任的正常功能，而导致女性的月经失调。
A.饮食不节：
过食寒凉生冷，辛温燥热，暴饮暴食，饥饱失常，偏食均可引起月经失调、痛经、闭经、月经过多、经行吐血、带下、胎动不安等各种疾病。
B．劳逸失常：
（1）长期睡眠不足，导致阴血亏损，虚火内炽，造成失眠、精力不足、体力脑力下降、头晕头胀、面色少华、心悸耳鸣、全身乏力、月经失调，量过少或过多，周期紊乱无序，提前出现隐性更年期现象。
（2）操劳过度，白天上班，操持家务，过重体力劳动，不当剧烈运动容易耗伤气血，导致月经过多、崩漏、先期、痛经、先兆流产，神疲少气，腰酸、关节疼痛，心烦头晕等症。
（3）缺少运动，“久卧伤气，久坐伤肉”，过分缺少运动，气血运行不畅，经脉运行不畅，经脉不通，筋骨失养，容易造成肥胖或过分体弱，月经失调、闭经、痛经、崩漏等症。
C．房劳过度，肾气损伤，精血不足，体质虚弱，导致月经失调、痛经、不孕、流产、腰酸膝软、尿频等症。
D．人流过多，冲任受损，精血不足，造成闭经、月经过少、痛经、不孕等症。
（五）如何通过养生和保健来改善月经失调？
现代女性，承受事业、家庭的双重压力，精力、体力都严重透支，性格发生改变，元气精血虚衰，阴阳平衡失调，脏腑功能不和，经络气血失畅，许多疾病接踵而至，尤其妇科病、月经病明显增多，严重导致卵巢功能早衰，提早进入更年期。要保持女性健康、美丽，一定要注重平日的调整和保养。
1、科学的生活节奏。
2、合理饮食习惯。
3、良好的睡眠。
4、保持平和心态。
5、合适的运动、动静结合。
6、培养良好的仪容仪表：端庄的仪表，优雅的风度，高雅的气质，成熟的美丽，让你保持愉快的心情、取得成功事业的信心。
7、定期进行体检，尤其是妇科检查，早发现早治疗。
8、做好计划生育，减少人流，争取自然分娩，母乳喂养。
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