小编周围很多女性朋友在一起聊天的时候聊到大姨妈的问题，很多姐妹都说，随着年龄变大感觉自己月经量越来越少了，小的时候刚来的时候每次月经能有五天到一周，而现在三四天就干净了，而且感觉量也比之前少了很多。
有个姐妹说，少了也好，没那么烦人了，尤其这大热天的，来一次大姨妈浑身上下都不舒服！其实，可不是这样的哦，月经量少对于女性朋友来说可不是件好事情！
首先，我们先说说什么样算是月经量少，我们总是说月经量多还是量少，但是很多朋友对于月经量的多少没有判断的概念。理论上来说，只要每次经期持续在2～8天，月经量在20～80mL，就不算月经过少。而这些量是多少呢？举个例子就是如果你的大姨妈每次能持续三天左右，能够用掉差不多一包卫生巾的量，那么这样的情况其实是正常的。像有些朋友，来一次大姨妈护垫就搞定了，或者卫生巾上都是蛮干的，那基本上就属于月经量少了。
如果确实是存在月经量少的情况了，日常生活中我们又该怎么改善呢？
1、严格控制饮食
一般女孩儿自从初潮来临，妈妈就会告诫，来月经的时候不能吃生冷的，不能吃太辣的。但是，很多姑娘完全没有听进去妈妈的告诫。很多朋友的月经量少，经期受寒是很重要的一个因素。所以说，月经期间一定要严格控制饮食。如果存在月经量少的问题，大姨妈期间还可以多喝喝生姜红糖水。
2、经期注意保暖
上面我们说了，受寒是引发月经量少的一大问题，女性朋友月经期一定要做好保暖措施，当然，日常能多多注意更好。夏季多雨，月经期间尽量不要趟水，即便趟水回家后及时用热水烫烫脚。经期不要穿露腰露肚子的服装，空调温度不要调太低。从生活细节入手，做好经期保暖措施。
3、保持心情愉悦
很多时候，女生的月经情况变化是因为情绪导致的，尤其是月经期间，过分生气或者过分低落、压力大这些因素都有可能会影响到我们的大姨妈。所以说，姐妹们在日常生活中尤其是在月经期间，一定要控制好自己的脾气，不要有太大的情绪起伏。而且，控制情绪的好处可不仅仅是在大姨妈方面，脾气好的人谁都愿意相处的。
4、多吃含铁和滋补性的食物
我们都知道，月经期间要注意补铁，月经量少的朋友可以适当在月经期间多多补充含铁的以及滋补的食物，像多吃菠菜、动物血、乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
希望每个姐妹都能照顾好自己的大姨妈，经期都能顺顺当当的。大姨妈正常了才不会影响到正常的备孕怀孕哦~！
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