晚上如果十一点凌晨三四点，天亮睡觉就是熬夜，这就严重影打乱了人体正常的生物钟，对人体伤害是巨大的。熬夜到底对人体有哪些危害呢？
我们祖宗一直遵循的规律是日出而作，日落而息，这是几千年承传下来的基因，这种基因一旦被打破就造成人体功能失去平衡。黄帝内经讲“饮食有节，起居有常”，一定要要在11点之前睡觉才不致伤阴。如果经常睡眠不足，长期熬夜会严重紊乱生理功能。
我们都知道良好的睡眠，能够让大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复精力、体力、脑力都有非常重要的保健作用。长期熬夜以及晚睡，就会让免疫力下降，伤阴气，掉头发、感冒、伤风，而且对癌症的防御能力也会下降。晚睡，长期熬夜癌症的发病率会增高，易得老年痴呆，糖尿病、肾虚，神经系统等病。
女性熬夜会影响内分泌系统，长期熬夜容易导致妇女内分泌紊乱，激素分泌乱了，面色难看，斑点增多，气色泛黄，乏力、无精神，或消瘦或肥胖等症状。女人经常熬夜还会耗气伤血，记忆力减退、注意力不集中、经常健忘或者出现反应迟钝。熬夜导致女性气血不足，头发变白、早衰、植物神经功能紊乱，月经失调，肝气郁滞，失眠、多梦，阴虚火旺、潮热盗汗，脾气急躁易怒等等。
熬夜会影响人体正常的新陈代谢变缓慢或异常，使体内废物和毒素堆积，从而引起一系列不良症状。熬夜还会使身体机能无法得到正常的休息，从而导致工作效率低，食欲不振，反应慢。好多年轻人认为自己身体强健，熬夜对自己没有什么伤害，殊不知年轻不知，年老后方知伤害大了无法更改。所以我们要在11点睡觉，控制好情绪，排除杂念，安静睡好觉。
