续昨天的文章。《你的月经正常吗？如何判断月经是否正常》昨天大家是否都已经检测到自己的月经是否正常了呢？
今天小琳继续为大家讲述，续昨天《你的月经正常吗？如何判断月经是否正常》后的又一编关于月经的文章。《如何在日常生活中合理改善月经不调，如何预防月经病》
据小琳了解。中国绝大部分的女性都会患有月经病。
月经不调有哪些危害？
一，月经不调是女人的天敌
美丽不在，自信全无。色斑皱纹，轮廓消失、严重掉发、经前乳房胀痛、月经量不正常、经期综合症、衰老正在到来、
二，月经量少是停经的前兆
炎症频发，魅力尽失。周期紊乱、时长时短、时而频繁、量少、颜色变黑甚至闭经、提前绝经、子宫肌瘤，乳腺癌正在接近
三，更年期危机提前
夫妻不谐，幸福不在。皮肤松弛、暗黄、心烦意乱、脾气焦躁、失眠心悸、阴道干涩、瘙痒异味、白带异常
?日常有哪些护理措施？
小琳整理出几大护理方案
一、注意保暖
俗话说：要美不要命，要风度不要温度。女性是动物中偏寒的动物，也是最爱美的动物。来月经时子宫处于出血状态，这时下腹部如果温度不够，容易导致子宫内膜脱落情况的改变，不是出血量增大就是出血量减少和痛经
所以经期要注意小腹部的保暖，注意穿保暖裤，长裤，避免短裤，丝袜等容易感染风寒的衣物。
二、避免寒食
经期宫颈口打开，抵抗能力下降，是女性容易感染病菌以及风寒的特殊时期应当特殊保护。一定不能吃生冷食物，例如雪糕，冰的饮料，海鲜等等。否则容易导致崩漏或者痛经，以及月经量色的改变。
三、卫生巾注意更换
经期经血排出是女性一个月一次的排毒，注意卫生经更换，每片卫生经使用时间不宜过长，建议白天最少更换3-4次，夜间最少更换一次，经血时间长会导致经血氧化，经期抵抗功能下降容易滋生和感染细菌。
四、注意睡眠和适当运动
睡眠不足会影响心情和办事能力，良好的心情能够促进血液循环，心情不舒畅导致气血不畅，长期睡眠不足对月经有间接影响。
同时经期避免久坐。适当的运动和适当的走动能有效促进血液循环。经血舒畅，
今天说到这里。待续，明天继续讲解月经知识。
