岁月飞快，总是匆匆无情，在无形当中会给女性的身体增加衰老的因素。爱美是每个女性天性，总想着年轻漂亮，不过到了一定年纪以后，身体素质会走下坡路，身形走样、脸上不能皱纹、即将经历绝经期。
绝经年龄一般在45~55岁之间，绝经的黄金年龄为49岁。在正常绝经的年纪中出现绝经，对身体来说，并非只有衰老，也有利处。有些女性认为更年期越晚越好，但这实际上是错误的。大多数的女性朋友表示月经在来临之前，身体从未发生过任何的症状，为什么就突然停经呢？其实并不是这样，月经之前身体会有一些征兆，都是有机可循，绝经期与更年期也是如此。月经在即将离开的时候，会给我们身体发出一些小信号，不妨看看你占了几个，如果一个都没有的话，证明你还没有变老。
01月经即将“离开”时，或许会给身体发出4个信号，建议女性早了解
1.潮热盗汗
即将进入绝经期的女性朋友在经期，如果出现皮肤潮红、脸部、颈部、胸部、背部等出现一些异常盗汗情况大量出汗以后，又会出现畏寒的现象，这很有可能是血管剧烈收缩，是临床医学上绝经期前综合征突出表现。
尤其是在夜晚睡觉时，绝经期的女性朋友会出现半夜惊醒的现象，盗汗问题最为严重，不过几秒钟之后又会自动消失。如果出现这样的症状，应该及时为身体补充一些营养物质，可以得到有效缓解，平稳度过绝经期。
2.情绪不稳定
在月经即将结束之前，大多数女性的情绪是多变的，她们的情绪变得冲动、易怒、失控，这一现象的原因在于身体器官的逐渐老化，导致体内激素分泌异常，这通常发生在55岁左右的女性身上。
她的家人显然会觉得她的情绪波动很大，因为她开始经常为生活中的一点小事而发脾气，有时候，这类女性会因为与他人观点不同而导致自我抑郁。
许多原本乐观的女性也会被困扰，所以女性必须学会及时控制自己的情绪，如果情绪无法控制，可以选择听音乐来平静自己的情绪，也可以及时与家人和朋友沟通你的烦恼，避免过度的情绪积压。
3.月经紊乱
正常的女性都会拥有正常的月经规律，可是随着年纪的增长，针对于那些绝经期来临前的女性，基本上都会出现经期失调紊乱的现象。具体的表现也千差万别，要不就是月经期过长，要不就是月经期过短，还有可能量上的区别也会很大。
一旦你发现自己的月经期非常紊乱的时候，就要开始注意自己是不是要步入绝经期了。
4.睡眠质量降低
步入绝经期的女性朋友会出现失眠的现象，降低睡眠质量，在睡眠中也容易半夜惊醒。据调查研究显示：70%以上的女性朋友会出现失眠、梦多、入睡困难的情况，这也是因为晚上潮热症所引起的。
当女性体内的雌性激素下降到一定水平时，也会导致体内的钙元素逐渐流失，容易导致女性朋友出现四肢无力驼背等其他情况。
要想促进身体骨骼的发育，减少驼背情况大家应该及时补充钙元素，预防骨质疏松，如果情节严重的话，医院做相关的检查，以防意外情况。
02女性绝经早晚与什么有关系？
1.卵巢的储备能力女性的月经，是由卵巢和子宫共同协调进行的，所以卵巢的功能强弱，可以直接影响到女性的月经时间和绝经的年龄。
而这里所提到的卵巢的储备能力，指的就是卵巢内，储存的卵细胞的数量多少，这也是最直接影响到女性绝经年龄的关键。
2.情绪变化
研究发现，如果女性长期处在高压力的环境下，精神压抑、焦虑，会让内分泌失调，不仅对女性健康不利，而且会影响绝经的年龄，导致绝经期提前。而生性乐观，处于一种轻松环境中的女性，绝经期相对较晚。
3.饮食习惯“病从口入”说明人体的疾病大都来自于饮食，和饮食的卫生和习惯密不可分。
经常摄入高热量、高油脂食物的饮食习惯，不仅会导致女性身形肥胖、血管健康受损，还会影响到体内激素的分泌水平，造成内分泌紊乱，这也是导致女性绝经年龄差异过大的原因。
03女性绝经早好还是晚好？
女人绝经太早或者绝经太晚都不是好事，我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%的女性在44-54岁之间绝经。我国女性卵巢开始衰退始于40岁，历时短的为1-2年，长的为10-20年。
如果在40岁之前卵巢出现衰竭，出现绝经，称为卵巢早衰。卵巢早衰、雌激素水平过早衰退，容易出现各种老年病。
女性雌激素低下、脂代谢异常、骨质流失增加，容易引起高脂血症，也容易引发脂质沉积，导致动脉硬化、心脑血管疾病，也因为骨质流失容易引起骨质疏松。
绝经晚也不好，如果超过55岁还没绝经，子宫内膜长期在雌激素的影响下，属于子宫内膜癌的高危因素，容易诱发子宫内膜癌。
04绝经期的女性，可多吃以下3种食物
1.紫菜
紫菜的碘元素和钙元素含量高，可以调节女性身体酸碱平衡，维持雌激素水平，还可以保护女性卵巢。
另外进入绝经期的女性，身体里的钙元素会流失比较多，如果不注意补钙，很容易出现骨质疏松，所以紫菜就很适合绝经期的女性。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜有一定的美容养颜的功效，女性在绝经之后，会衰老的很快，这时女性可以经常喝一些蜂蜜水来给身体提供一些能量，同时也能增加雌性激素的分泌，延缓自己衰老。
3.瘦肉
女性到了绝经期，饮食中要少吃肉，但也不能不吃肉，应该适量的吃点肉。肉类中应该多吃点瘦肉，像是瘦牛肉、羊肉、鸡肉等。
女性到了绝经期容易出现情绪波动和记忆力减退，还有心慌失眠等不适，而瘦肉中含有的B族维生素较为丰富，适量的吃点瘦肉，补充B族维生素，能够帮助女性缓解这些不适。
瘦肉的脂肪少，蛋白质含量低，绝经期女性适量的吃点瘦肉，补充蛋白质，能延缓肌肉的流失，提高身体的新陈代谢，对于延缓衰老也很有帮助。#爱乐养生#
