中医女性保健

妇女保健旨在贯彻“预防为主”的精神。由于妇女有经、孕、产、乳等特点，更需重视卫生保健的特点功达无病先防，有病早治，减少妇科病产生，保障妇女的身体健康。

女性经期卫生月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易产生情绪波动，若不注意摄养可致使妇科病，故应予重视经期卫生。

1劳逸适度

经期失血可致使气血消耗，机体易感疲劳，故不宜作超出本身体力的劳动或作剧烈运动，并应保证充足的睡眠，保持充分的精力。

2寒温适合

经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以避免月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3调摄饮食

经期不宜过食辛辣香燥伤津食品，以避免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品，以防致使寒滞血脉，经行不顺畅。

4心情舒畅

经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使月经失调等症，故应保持心情舒畅，保持气血正常运行，避免疾病产生。

5严禁房事

经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，避免病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，勤换亵服内裤。

女性宫寒私语“宫寒，疾病生。”宫寒在女性中十分常见，如果不能及时调理，那末则会严重危害女性健康。所以，让“宫寒回暖”成为女性保养的关键部份。下面为女性朋友介绍几种调理宫寒的方法！

1益母草煮鸡蛋对常常痛经的女性来讲，益母草相信大家都不会觉得陌生，由于益母草对痛经的医治功效是很显著的。不过，如果用益母草煮鸡蛋的话，效果将会更好。所以说经常痛经的女性可以在月经快来之前就开始吃些益母草煮的鸡蛋，不但营养还可以调经。

所需食材：

益母草、鸡蛋

制作方法：

首先要将益母草清洗干净，然后切开把水沥干静。然后将洗干净的益母草加入适当的清水放入锅中，再将鸡蛋洗干净放入锅中，大概煮上20分钟左右以后，将鸡蛋捞出来，去掉外壳。然后将去掉外壳以后的鸡蛋重新放入锅中，再继续煮20分钟就可以出锅食用了。

2姜枣红糖水红枣和红糖水本身就有减缓月经疼痛的功效，而用姜丝和红枣红糖水一起煮的话，不唯一温经散寒的功效，还可以从根本上解决痛经的问题。除此之外，还可以解决脸部的黄褐斑的问题，对女性来讲，是很好的调理品。

所需食材：

干姜30克、大枣30克、红糖30克

制作方法：

将干姜和大枣清洗干净，然后把干姜切成姜末，给大枣去掉枣胡。然后把干姜和大枣和红糖加入适当的清水，一起煮，煮到沸腾便可出锅食用。

3当归鸡肉很少有人知道，当归鸡肉是可以很好的医治痛经的。除此之外，当归鸡肉还具有补血、保肝、调经的功效。女性常喝当归鸡肉，还可以温补身体，营养价值可是很高的呢。如果大家出现月经不调、经闭痛经的症状时，无妨在月经要来的之前一周，每天喝上一碗当归鸡肉。

所需食材：

当归、老母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒

制作方法：

首先将老母鸡清算干净、将当归清洗干净。以后，将老母鸡放入沙锅当中，加入当归、生姜、米酒、大葱、胡椒和调味品，用小火慢炖3个小时，便可出锅食用。

4山查红枣茶山查酸酸甜甜的，很多人都很喜欢吃。而红枣不唯一补血的功效，还可以减缓痛经。而山查红枣茶更是有温经通脉、化瘀止痛的功效。对女性痛经宫寒都有很多的疗效，所以痛经的女性在平时不如多喝一些山查红枣茶。

所需食材：

山查适当、红枣适当、红糖适当、生姜少量。

制作方法：

将山查和红枣清洗干净，然后把山查和红枣的核取出来。以后将生姜洗干净，切成姜丝。以后，把山查、红枣、生姜和红糖放入锅中，加入适当的清水进行中温热煮，10分钟以后就可以出锅食用了。

女性宫寒不单单会引发痛经闭经等症状，还会引发一系列的妇科病。所以说，在平常的生活和饮食当中，大家一定要学会使用食品来调理子宫、调理月经不调等疾病。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指点下服用。

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