夏天，很多人都有这样的感觉：室外热浪袭人，恨不能住进冰箱，而到了开空调的室内，冷气太足，不准备点长袖衣服或者披肩又待不下去！
如果身体素质较差，又被持续不断的冷空气刺激，催生的不是鸡皮疙瘩，就是感冒、腹痛、恶心呕吐等不适症状，而妹子们则容易月经不调甚至痛经！
为什么呢？
因为人体能够对温度进行自发地调节，高温时需要排热，低温时又需要减少身体热量的流失。但是，人体的这种自发调节功能的转换需要一个过程。而当人从炎热的室外突然进入空调房间时，末梢血管不能很快收缩，会导致末梢血液循环不良。如此，就很容易引起痛经等症状。
此外，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。
那么，怎么预防空调环境引起的“月经病”呢？有3招——
1.空调开机1-3小时后，最好关上一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气；或者每隔1小时到室外活动一下。
2.要把室温恒定在26℃—27℃左右。
3.开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚。所以，在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。
其实，吃一些食物能有效缓解痛经的，而一些食物则需要忌口，比如下面的3类食物——
1刺激性食物有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。
辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
2生冷寒凉食品妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。
此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
3酸涩食物酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
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