#夏方养生指南#
月经，作为每个女性朋友一生当中比较经历的过程，每个女孩子在进入青春期以后，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都有月经的按时到来。
但我们也都知道月经不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的增长，人到中年之后，因为身体各项器官机能衰老的原因，体内雌激素水平下降，子宫内膜脱落能力也会逐渐降低，造成月经量减少出现绝经的情况。
女性朋友一旦进入绝经，也就意味着卵巢功能逐渐老化，在此期间身体各项机能下降，脾气变得焦虑暴躁，失眠多梦，脸部长出皱纹斑点、精神状态变差，身体衰老速度更会加快。
在生活当中却有这样一部分女性朋友，就像逆龄存在一样，在绝经之后也是特别注重身体的保养，就算已经到了绝经的年龄，身上仍然不会出现岁月的痕迹，依旧活力满满，进行年轻状态，他们又是怎样保持的呢？
有部分女人虽然已经绝经，却依旧不显老，医生：或与5个习惯有关
规律作息
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多女性朋友下班回到家之后，也要忙于工作，家庭或者选择玩电子产品，释放内心压力，久而久之造成熬夜的习惯。
长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各项器官负担加重，也会导致抵抗力，免疫力下降，让身体增加患病的风险，更会加速衰老的速度。
所以提醒广大女性朋友，在生活当中只有拥有规律健康的作息，才能够在一定程度上促进细胞活力的提高，促进身体的代谢，排毒，减轻身体负担，让精神状态变好，延缓自己的衰老速度。
良好的饮食习惯
女性朋友在生活当中，及时注意饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养提供能量，也可以更好增强抵抗力和免疫力。
尤其是绝经之后的女性朋友，更应该多补充含有雌激素丰富的食物，比如蜂王浆，豆制品，维持体内雌激素水平，同时也有助于维持皮肤的弹性，加快新陈代谢，保持年轻状态。
多运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高自身抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，在一定程度上也可以延缓女性的衰老速度。
尤其是绝经之后的女性朋友，每天尽量抽出点时间锻炼身体，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，也能够促进体内多余糖分和脂肪的燃烧和消耗，稳定体重，让身体更加健康免受疾病的困扰。
良好积极的心态
女性朋友进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，脾气更容易变得焦虑暴躁抑郁烦躁，再加上面临着家庭工作的压力，导致女性朋友情绪波动比较大，然后影响心理健康。
但不知道大家有没有观察过那些皮肤状态比较良好的女性朋友，生活当中状态都是平和比较积极乐观的，也可以有效的稳定情绪，维持雌激素的分泌，可以有效的避免内分泌失调出现的皮肤衰老。
注重面部肌肤保养
很多女性朋友在进入30岁之后，对于面部皮肤的保养也并没有太过重视，或许是因为工作生活的原因，但是这种情况就会给皮肤造成很大的损失。
建议女性朋友30岁之后，一定要注重自身皮肤的保养，如果皮肤缺水就会导致皱纹增多，皮肤松弛下垂，尽显衰老状态，所以女性朋友在生活当中一定要注意皮肤的呵护和保养。
女性进入绝经期，怎样呵护自身健康？
第一：避免久坐
很多女性朋友由于工作性质的原因，长时间面对电脑工作久坐不动几乎一坐一整天，这样就会导致身体血液循环和新陈代谢速度减慢，尤其是进入绝经期更会导致身体状况下降，气血不足也会出现疲劳乏力的情况。
所以提醒女性朋友在工作生活当中，也要注意劳逸结合，避免长时间久坐也会给自身的腰椎颈椎造成压迫感，多做一些运动更有助于血液循环缓解自身疲劳。
第二：定期体检
这些女性朋友到了中年之后，更年期的到来，再加上身体抵抗力免疫力下降，更应该注重定期体检，也能够及时发现体内潜在的病因，做到早发现，早预防早治疗，避免妇科疾病的出现影响身体健康。
第三：补充雌性激素
女性朋友到了中年之后，进入绝经期，体内雌激素水平下降，这个时候会出现各种心理和生理上的变化。
所以这个时候，也要及时补充雌激素来维持激素的平衡，维持卵巢功能降低衰老的速度，可以通过多吃黄豆以及豆制品，蜂王浆，葛根，皂角米这些含有天然雌激素的食物来维持激素平衡，延缓卵巢的衰老速度。
关于女性朋友绝经期如何保养，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。
