每位女性朋友都有一位至亲“大姨妈“，大家对她的感情可以说是很复杂的。因为她，女同胞常常有了各种不舒服。可是哪个月她调皮一下，提前了或者推迟了，量多了或者少了，广大女性朋友们又立刻紧张起来，总会忍不住想问：“我好像月经不调了，怎么办？”所以，今儿，看看专家是如何为女性朋友“解解惑”。
月经不调主要表现为月经周期提前或错后7天以上，月经量少或量多，行经时间超过8天以上。除妇科疾病可引起月经不调外，情绪异常、寒冷刺激、过度节食、嗜好烟酒等也是导致月经不调的常见原因。
有效穴位
▲气海、关元、中级
▲肝俞、肾俞
▲血海、三阴交、足三里
按摩步骤
01
按揉小腹
用手掌按揉小腹部5~8分钟，手法要深沉缓慢，以小腹内有温热感为度。
02
推气海、关元、中极
用拇指指腹推下腹部前正中线上的气海、关元、中极穴各2~3分钟，用补法(由下向上推)。
03
点按血海、三阴交
用拇指指腹点按大腿内侧的血海、小腿内侧的三阴交穴各半分钟。
04
点按足三里
用拇指点按小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处的足三里穴半分钟。
05
点按肝俞、肾俞
用拇指点按背部第9胸椎、第2腰椎棘突下旁开1.5寸处的肝俞、肾俞各半分钟，以酸胀为度，并直擦背部督脉20次。
小贴士
月经不调日常养护注意事项
注意外生殖器的清洁卫生，月经期绝对不能性交；注意保暖，避免寒冷刺激；避免过度劳累。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
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