经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，吃什么好？中医辨证吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。一、月经稀发（月经量少）食疗1.属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。奶黄香粥主料：牛奶毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米克配料：冰糖适量。制作方法：（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。功效：清热润燥、养血调经。2.属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。黑糯米粥大枣30克桂圆10粒黑糯米克红糖适量（1）大枣洗净待用。（2）桂圆去皮洗净待用。（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。温肾健脾补血调经二、月经量多者调理食疗1.属阴虚体质者：经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。莲藕木耳老鸭煲鲜莲藕克黑木耳60克老鸭1只精盐鸡精生姜黄酒适量（1）莲藕洗净，切块待用。（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。滋阴清热凉血止血2.属阳虚体质者：经血非时而暴下不止，或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。经血色淡质稀，面色晃白或晦暗，神疲浮肿，腰膝酸软，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脉细弱。山药栗子猪肚煲鲜山药克栗子50克猪肚1个生姜料酒精盐适量（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。（2）栗子去皮洗净待用。（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。健脾和胃益肾调经
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