在生活中，我们都知道人体的睡眠十分重要，不仅是帮助身体机能恢复的有效渠道更是保证人体精神充沛的关键。
小刘是一个加班族，长时间熬夜加班码字，使其生物钟完全颠倒，经常出现熬夜晚睡频繁早起，这让小刘每天精神不振。
于是小刘决定开始早睡早起，经常在九、十点钟就进行睡觉，并认为睡的时间越长越利于身体健康。但最近在网上看到了这样一则报道称，“睡得越早，死的越早”。小周对此倍感疑惑表示难道不是说睡得越早越利于身体健康吗？这究竟哪一种是正确的呢？对于人体最佳的睡眠时间又该如何呢？快来了解一下吧！
一、睡眠不足的危害你知道吗首先我们先来明确睡眠不足会对身体产生哪些影响呢？
其主要会产生这几大方面影响。
1.影响人体记忆力
当人体长时间处于睡眠不足的状态下时，很容易影响人体的记忆力。
这是因为睡眠不足，会在一定程度上影响大脑思维的灵活性，进而使其长时间处于压力紧张状态，未能起到放松。
久而久之，降低工作效率出现创造性思维衰退，记忆力衰减等情况。
对于部分长时间睡眠不足的人群而言，还会增加其焦虑，抑郁等负面情绪患病风险可能。
2.影响正常生长发育
我们都知道，对于青少年人而言，要想保证良好的生长发育，就需要保证充足的睡眠。很多孩子在青年时睡眠时长不足，就会造成其体内器官以及身高的生长发育不足。
这是因为只有在深睡眠状态下，才可以进一步分泌生长素，如果生长素分泌不足，就不利于儿童和青年骨骼肌肉脏器的生长。久而久之，影响正常的生长发育，出现异常问题。
3.影响人体内分泌紊乱
人体内分泌系统的稳定依赖于内部激素的分泌与平衡。如果长时间睡眠不足，会造成其分泌紊乱、内分泌失调，进而诱发相关疾病。特别是对于女性而言，长时间熬夜睡眠不足就会使其出现月经不调等问题，还会由于过度疲劳产生黑眼圈，眼袋等，对于皮肤也会产生一定程度的影响。
4.降低人体免疫功能
最后，特别需要
