荷尔蒙想必大家都有听说过，荷尔蒙是体内内分泌合成的一种产物，属于化学成分，通过血液循环运送到身体各个部位当中促进新陈代谢。
无论是男性还是女性，体内有充足的荷尔蒙，对健康至关重要，尤其是女性朋友荷尔蒙代表体内更多的雌激素，有助于维持年轻状态，保持青春活力。
当女性体内荷尔蒙逐渐偏低的时候，会影响到身体内环境以及各器官之间的协调，甚至会影响到生长发育等，荷尔蒙旺盛的女性，有哪些特征呢？我们对照自查一下。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有哪些特征？若你全符合，偷着乐吧
——
月经是每个女性朋友一生当中都会拥有的，正常情况下每个女性朋友月经周期是非常有规律的，一般月经周期为3~7天，月经期为21~35天。
但是受到年龄、体质、地区、气候、生活条件、以及个人体质等多方面的因素影响，月经周期有所差异。
对于体内荷尔蒙分泌旺盛的女性朋友，就可以使得月经保持规律，但是随年龄逐渐增长，荷尔蒙逐渐减退，直到荷尔蒙分泌不足，月经就会停止。
如果您近段时间内，发现自己的月经越来越没有规律，甚至月经量越来越少，已经影响到子宫和卵巢健康，建议大家一定要引起高度重视，积极调节荷尔蒙水平。
——
青春期的女性朋友皮肤非常光滑细嫩有光泽，看上去活力满满，但是由于内分泌失调，荷尔蒙不稳定，容易出现皮肤长粉刺，痘痘等现象。
这个时候需要及时调整饮食生活作息，调整体内的荷尔蒙荷尔蒙，对于维持皮肤状态效果非常理想。
——
保持完美身材是每个女性所追求的每个人都希望身材凹凸有致，有助于提升自己的外在形象，但随年龄逐渐增长，体内的脂肪分布不均匀，就会导致身材慢慢变形。
体内脂肪过多也会影响各器官功能，甚至会影响到你的身体素质，对于荷尔蒙分泌旺盛的女性朋友，由于代谢速度比较快，能够促进脂肪燃烧和消耗，对于保持完美体型有帮助。
——
女性朋友体内荷尔蒙相对比较充足，更有助于调节内分泌系统，调节身体各项器官功能，对于改善睡眠质量效果非常理想。
当女性朋友体内荷尔蒙分泌不足时，就会导致内分泌异常，更容易造成睡眠失调，从而出现睡眠质量下降的问题，整个人的气色越来越差，陷入一种恶性循环当中。
女性补充荷尔蒙吃什么好呢？
①蘑菇、海草类。
补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
②芝麻、坚果类。
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
③蛋白质。
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
④蔬菜。
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
⑤甜莓。
与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。
⑥人参。
一直被称为“草药之王”，红参也是一种昂贵的人参。此外，中医认为红参是滋养生命力的大师，而现代医学研究发现红参中的真菌物质是补充雌激素的重要物质，所以服用红参时不要洗得太干净。
⑦大豆。
黄豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找的第二种。
⑧蜂王浆。
蜂王浆含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。
⑨鸡蛋。
鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料，如果女性能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体正常代谢时对雌激素的需要。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
