当出现「月经不调」的症状时，就该提防是不是身体发出了卵巢衰老的信号。
“月经既是女性生育能力的标志，更是判断身体健康的信号灯。”
“现代人生活节奏快，压力大，很多小伙伴对月经不调不重视，以为熬一熬就好，结果熬出卵巢早衰的情况越来越年轻化了。”
正常规律下25~35岁是卵巢功能的巅峰期，35岁后卵巢才开始走下坡路，50岁左右老化，进入更年期。
当卵巢早衰时卵巢失去正常功能的时间提前，30、40岁可能就提前绝经，进入更年期。
早衰/停经？颜值崩，身材垮！颜值上：过早停经，会让皮肤衰老加速、长皱纹、长斑、长痘痘，气色暗黄、毛孔粗大。
身材上：胸部下垂严重、腹部脂肪堆积、身材走样，甚至增加患心脑血管疾病的风险。除了外貌和身体上的影响，心理上也让人备受折磨。
1分钟自测，教你3招保养卵巢除了月经不调，身体上的其它信号，也可以帮咱们作判断：
内在信号：月经不调、内分泌失调、生理功能减退；
外在信号：脸色晦暗、乳房下垂、阴道干涩、潮热出汗、皮肤粗糙；
假如上面这些症状中招3条以上，那就应该好好进行卵巢保养了：
1、保持好心情不良情绪会让体内免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动、巨大的精神刺激，容易让中枢神经系统失调，诱发月经失调，引起卵巢早衰。
保养贴士：
建议小伙伴们平时一定要保持好心情，心态平和、凡事想开点，及时发泄情绪垃圾，释放内在压力。
2、保持好睡眠夜间是人体所需各种激素分泌最旺盛的时期，当我们长期熬夜、睡眠质量差时，体内激素环境会发生变化，而一旦雌激素长期分泌不足，就会导致卵巢功能衰退。
保养贴士：
建议小伙伴们尽量不熬夜，保证睡眠充足。睡眠质量不佳的小伙伴，睡前多泡脚、听舒缓的音乐、佩戴蒸汽眼罩等帮助入睡、改善睡眠。
3、借助食养，营养护卫保养卵巢在饮食上，一定要做到不偏食、不过度节食减肥、保证饮食多样性、保证营养丰富。
保养贴士：
除了合理饮食，多吃养护卵巢的天然食材、针对性地补充营养，可以让预防卵巢早衰的效果事半功倍。
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