宫寒是什么？
大姨妈来时肚子疼？面色黯黑、长斑？经常手脚冰凉？
这些都是宫寒惹的祸。
宫寒是中医的概念，中医所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器官，而“寒”并不只是指感受寒邪、过食寒凉生冷，而是包括女子宫，输卵管，卵巢等性内生殖系统的生殖功能的低下和中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等。那么，究竟是什么导致宫寒的？女性又该如何预防宫寒呢？
宫寒的危害
宫寒的危害大，又很常见。往往大部分女性朋友忽视了常见的问题，导致了严重的后果追悔莫及。宫寒的危害主要表现如下:
1.宫寒的突出症状就是痛经、月经不调。这种痛经是所有痛经中最痛的一种。万万不可忽视。还有血块，颜色暗。月经量少。白带异常，行经期间，常伴随乳房胀痛、腰酸痛。小腹坠痛，有凉气等；
2.宫寒导致皮肤干燥粗糙，颜色暗黄，没有光泽，有色斑，女性常年有黑眼圈，未老先衰；
3.手脚冰冷，四肢无力，身体发胖，失眠；
4.尿频遗尿；
5.性功能冷淡；
6.严重时导致不孕。
为什么会宫寒？
导致宫寒主要有先天和后天两方面的原因。
导致宫寒的先天因素是指指女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
而后天因素指的是环境寒冷、饮食寒凉、过劳或易怒、快速减肥、流产等，都有可能导致宫寒。
如何调理宫寒？
1食用阿胶来滋补食用阿胶来滋补身体，宫寒体质人群最适宜。
阿胶是非常适合女人在冬季食用的一款滋补佳品，特别是宫寒体质的女人，每天一小匙阿胶，让女人气色红润、身体平衡，冬季手脚冰凉和月经不调等不良症状都会得以有效治疗。
治疗宫寒，最好将福牌阿胶搭配红枣、枸杞和黑芝麻一起食用，养生效果更佳，让女人由内而外散发出一股健康红润的气色。
阿胶补血补肾，能调治妇女的经、带、胎、产病症，可用于妇女月经不调、行经腹痛（痛经）、崩漏带下、滑胎、胎动不安、不孕不育、腰腿酸痛、习惯性流产、产后失血、恶露不止及各种血虚等病症。亦可用于妇女青春期、经期、孕期、产期（哺乳及产后恢复期）、中年期、更年期、老年期的调理滋补。阿胶对改善手脚冰凉、避免宫寒尤其有效。
阿胶养血、补气、调经，有利于建立正常月经周期，提高免疫力，还能够提高经期内的抗病能力，同时对多种妇科疾病都有良好的预防和调治作用。
2少吃生冷食物，切忌贪凉女性体质本就属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，也不能多吃冷饮、冰茶、瓜果等寒凉食物，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。因为这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。建议多吃核桃、枣、花生等补气暖身的食物，补足高能量，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3注意保暖，多运动很多女性朋友为了贪漂亮，天气冷了也不加衣，使肩颈、背部、腰部以及关节都受寒邪侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。建议姐妹们可在办公室备外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位。
另外，古语有云“动则升阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。所以，建议宫寒的女性朋友，一定不要每天都坐着，起来运动运动。而备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
五种暖宫食物，让月经轻松
1阿胶炖鸡肉食材：
鸡肉克，福牌阿胶40克，桂圆肉15克，福牌阿胶枣20克
做法：
①把鸡肉切好；
②把桂圆洗净去核、准备好福牌阿胶；
③把材料放入炖盅，加滚水慢火炖1个小时即可食用。
2红糖黑枣姜茶食材：
姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水ml
做法：
①姜切片，黑枣冲冼
②准备红糖
③锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;
④放入适合自己甜味的红糖搅均。
3桂圆红枣养血茶食材：
红枣3个、桂圆4个、开水适量
做法：
①准备所需材料。
②将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。
③将红枣、桂圆放入壶内。
④加入开水。
⑤然后盖上盖子闷15-20分钟。
⑥泡至出味即可饮用。
4枸米豆浆食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量做法：
①准备所需材料，黄豆提前泡软。
②将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。
③小米洗净加入豆浆机内。
④加入枸杞。
⑤再添加适量的清水。
⑥启动豆浆机的豆浆功能。⑦将打好的豆浆倒出滤渣。
⑧最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
5黄芪红枣枸杞茶食材：
黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
做法：
①准备食材
②泡泡洗净
③砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞
④大火烧开
⑤转小火熬煮1小时即可，
⑥用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用
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