女人如春天的花，淡雅芬芳而多姿；
女人如夏天的风，清凉舒心而畅意；
女人如秋天的雨，细腻滋润而多情；
女人如冬天的梅，纯洁傲立而清香。
女人是母亲，女人是妻子，女人是一个民族得以延续的载体。现代女性，不仅负担着家庭的重担，在社会工作中同样肩负着重要的责任，所以广大女性朋友更应该了解自己的身体，掌握基本的女性生理常识，用正确的方式保养自己。女性的一生离不开月经期、妊娠期、哺乳期、更年期这四期，四期如何保养呢？应因期而注重调、静、通、和之养生方法。
月经期，以调为养。月经的产生，是女子发育到成熟的年龄阶段后，脏腑、天癸、气血、经络协调作用于胞宫的生理现象。“女子以血为事”，而肝藏血，故治疗妇科病，应以调肝为先。
肝喜条达恶抑郁，肝气的疏泄功能正常，则气血调和充盈，“满而溢也”，气血旺盛流畅，血海按时满盈下注胞宫，才能经事如期，月经周期正常。
若肝失疏泄，气机失调，则月经周期紊乱，经行不畅，甚或痛经。可见气机的调畅，气血的充和对女子月经起着至关重要的作用。
如何调和肝脏呢？ABOUTLIFE
经期起居
经期一定要注意保暖。夏季勿将空调温度调试过低，避免接触冷水，避免席地或石凳而坐；衣着尽量穿长衣，护住腰腹，避免穿迷你裙、露脐、低胸露肩及露背装，否则会使任、督、冲、带、肾等经脉受到寒邪侵袭，轻则拘急疼痛，重则寒邪入里，血滞难行，引发诸病。
经期内不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪伤胞宫而致病。
经期要减少运动量，避免球类、跑步等剧烈运动；避免做俯卧撑、举重等增加腹压的力量性健身运动，以免经期流血过多或使子宫位置改变。
ABOUTFOOD
经期饮食
不宜多食寒性、酸涩及辛辣燥热的食物。“血气者，喜温而恶寒”，血得热则行，得寒则滞。若经期进食生冷，易使经血运行不畅，造成经血过少，甚或痛经；若经期进食具有收敛、固涩特性的食物，如柠檬、梅子、米醋等，亦不利于经血的排出；若经期进食辛辣燥热的食物，易造成月经过多。
宜多食具有温养作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，有利于经血的排出。中医认为“以色治色”，心主红色，肾主黑色，部分红色和黑色食物也有补心肾、养气血的作用，如胡萝卜、乌鸡、黑木耳、花生、黑豆等。
ABOUTMOOD
经期情绪
保持良好的情绪，学会转移注意力，进行情绪调整。要淡化不良情绪，做情绪的主人；要心胸宽阔，不要钻牛角尖；要学会积极暗示，不要自寻烦恼。平时可通过散步、听舒缓音乐等放松心情。
适合经期调养的食疗方有哪些呢？1.姜枣红糖水（寒性痛经）
材料：姜、大枣、红糖
做法：将前两味洗净，姜切碎末，加红糖、大枣煎汤。
功效：具有温经散寒功效。
2.韭汁红糖饮（虚性痛经）
材料：鲜韭菜、红糖
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。放入红糖煮沸，兑入韭菜汁。
功效：具有温经、补气之功效。
3.藕莲饮（热性月经过多）
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草
做法：以上用水洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固精之功效。
4.乌梅红糖饮（虚性月经过多）
材料：乌梅、红糖
做法：将二者一起加水煎煮，煎剩至半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。
5.月季花茶
材料：月季花（夏季或秋季采摘的月季花蕾，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者最佳）
做法：泡之代茶饮，经期宜饮之。
功效：具有醒脾解郁，养颜美容的功效。
专家介绍
张智龙博士主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优秀中医临床人才，现为天津市中医药研究院副院长。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。
出诊时间地点：
周一上午：天塔街社区卫生服务中心中医科
周一下午：天津市医院针灸科
周二下午：天津市医院13:30四楼儿科诊疗中心及门诊三楼肿瘤科
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