,新年快乐
店铺名：小羽护肤（）
一句话，
女人面色润，妇科好，精神足，
养好内分泌才是关键中的重中之重~
新的一年要开始咯~
最近有很多羽毛们反馈，
冬天手脚冰凉，生理期推迟，
各种身体的一些小毛病接踵而至~
今天呢，跟大家聊聊内调的那些事儿吧~
内分泌失调对女性的影响长痘痘
：肝脏累计过多激素，内分泌严重失调，需要改善作息时间，保证睡眠，
：心脏出问题辣~~，去医院检查下
：胃火旺盛，消化不好，少吃刺激类的东西，
：肠道的问题，应该多清肠，降火或排毒。
：生理期姨妈痘痘，调理好姨妈，温和对待肌肤，用适合自己的护肤品才是硬道理
体毛多
如果在唇周，前胸中线，前胸中线或乳晕周边的地方不同地方分布毛发的话，大部分跟内分泌有很大的关系，严重会内分泌失调，月经不正常等等。
对策：少吃炸鸡，薯条，蛋糕，碳酸饮料类的垃圾食品，多吃蔬菜水果，等含有维生素的食物，多吃豆腐，豆浆类的补充雌激素。
肥胖
胰岛素这种激素会促进脂肪合成，
减少脂肪分解，
但是如果糖皮激素分泌过多了，
就会刺激我们吃的多哈，
然后就变成脂肪咯~
所以不要盲目的去节食，
要先坚持自身的激素情况，
合理运动减肥。
不调带来不适和痛苦
骨质疏松症
女人在40岁以后，雌激素分泌过少，就会导致骨吸收失调，会出现容易骨折，骨密度减少，不改最好是在40岁之前，最好能够在天然的食物中摄取，g牛奶中含钙毫克，一天一斤牛奶可以补毫克钙哈。积少成多~
闭经
受凉是引起闭经的主要原因之一，
多吃姜，羊肉等祛除寒气的食物。
生姜5片，红糖2勺
生姜加入适量清水，煮10分钟，
放入红糖即可，
（受寒或着急时最管用）
月经不调
正常生理期的菇娘都是2-7天，
前后每月波动5-7天左右都正常，
周期是28-30天左右，
每次经血量差不多20-ml,是正常的，
第一天是暗红或红褐色的，中期是红色的，
如果经血是黑色或淡红色都是不正常啦~~
调节内分泌的食粮粗粮中含有较多的膳食纤维，
可促进肠胃蠕动，
有利于毒素排出，可抑制肥胖。
熬粥，比较燕麦，糙米或薏米这些，
都可以熬粥功辣。
或可以吃一些红薯，玉米和大豆类等。
玫瑰花里含有丰富的维生素，
香气可缓解压力，有助理睡眠，
玫瑰花还有调节内分泌的功能哦。
玫瑰花10g,倒入适量的沸水，
盖上盖子5-8分钟，即可食用，
但不要和茶叶一起喝。
内分泌是什么？荷尔蒙实际就是激素，
对女人影响最大的就是什么呢？
实际就是雌激素
！！我们的青春期界定是在：
12-18岁，
到了25岁就到了转折点了，
每个女人体内的雌激素分泌量都是缓慢下降，
35岁以后，明显下降，
同时雌激素也会逐渐慢慢增加。
为什么说女人40岁"豆腐渣",
40岁面临闭经的尴尬，
卵巢衰退，就会导致雌激素分泌就会减少，
雌激素严重不足，
肌肤就会越来越粗糙，毛孔越来越大，
脸上也会有各种斑。
最后总结一下，
内分泌失调的原因到底都有哪些呢？如果偏食、节食，尤其是减肥不当的女性，特别容易出现内分泌失调，很多女性节食减肥后会出现闭经的症状，说明内分泌受到了比较大的影响。
经常工作加班熬夜，睡眠不足，或者是因为个人的生活习惯不良爱泡吧、打游戏玩通宵等。建议节制夜生活，保证充足睡眠，按时作息，调整好工作和健康生活，以及工作中遇到的焦躁、压抑、忧虑等不良情绪，也是内分泌失调的重要原因。
随着年纪增长，患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病，内分泌失调就很常见，医院先查一下6项激素，是否正常，不要滥用药。
内分泌该怎么调节呢？少吃油炸，咖啡，不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物。
保持乐观的心态度，经常做一些有氧运动。每天坚持30分钟的有氧运动，当然也要因人而异。
保证每天的睡眠时间，保证在每天晚上22:30之前入睡，可以听一些轻音乐催眠，多喝水，保持体内排毒正常。
如果确认自己内分泌失调很严重或某几个指标高一些，就要在专业医生的指导下去治疗或调理了哦。
内分泌失调可多吃：包括黄豆、南瓜、玉米、香蕉等
：丰富的叶绿素能促进新陈代谢，增强自我调节能力
：是调节女性内分泌的好帮手，
（ps：喝豆浆真的可以排卵吗？豆浆中含有一定量的大豆异黄酮，女性喝可能平衡体内的内分泌，对促进卵泡发育有积极作用，但如果有疾病无法排卵的话，这就得借助药物了，）
：调节内分泌，喝出好气色。
：桃子，苹果，香蕉，菠菜
好了，今天就写到这里了，
希望对大家有帮助，
祝羽毛们健康开心~
今天就说到这里啦~
喜欢就点赞哦~
最后祝羽毛们在新的一年里，家人平安健康，天天开心，
幸福平安，每天美美哒~
比起其他的卖家，我就是专业和负责任点，从不乱推荐，仅此而已。
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