每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。你会做些什么呢？
不管你是通过何种方式度过夜晚，要提醒你的是，下面4件事，9点之后最好不要做！
长期在9点后做这4件事，对女性的身体，尤其是生殖系统，有着深远的不利影响。
1、别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
2、大量进食晚上在家看电视时，去别人家做客时，或者在外与朋友见面时，很多女性都会吃些小零食。
但晚上一般活动量减少，入睡后胃肠的蠕动也减慢，如果9点后还吃得太多，就易出现消化不良的现象。
消化不良易让人睡得不好，如果经常这样，直接结果就是内分泌紊乱，除了一系列长斑、黑眼圈等外在表现外，还可能出现月经不调、经量不规律，严重者导致卵巢早衰，不孕等后果。
▌建议
●睡觉前两小时不要再进食，晚上吃饭要清淡、量要适宜。
●为了更好的促进睡眠和食物的消化，提倡晚饭后散步半小时。
3、大量饮水有些人很怕口渴，总在临睡前还大量饮水。
但晚上代谢较慢，过量饮用水，水分不易排出，易造成水肿。再加上过量的水会加重肾的负担，影响肾功能。
长期如此，会导致肾功能受损。中医中有“经水出诸肾”的说法，意思是肾决定着月经的顺利进行，肾受损会导致月经一系列的改变，引发月经不调等情况的发生。
▌建议
晚上不宜多喝水，最多在睡前1至半小时喝上一杯，或在睡前抿上两口。
4、看刺激性的节目睡前看会儿电视是很多女性都爱做的事，而一些场面较为激烈、情感过于曲折的节目、电视剧，往往会导致大脑皮层长时间处于活跃状态，难以平静。
大脑处于这种状态，势必会导致夜间难以入睡，直接影响睡眠质量。睡眠质量不佳同样会影响内分泌，从而导致一系列的妇科问题。
▌建议
尽量晚上不要看刺激性的影视剧、节目。如果看了，看完不要马上睡觉，可以看看书，或和家人聊聊天，平复好心情，更易入睡。
今晚你会怎样度过这个特别的夜晚呢？记住，为了自己的身体，不要做上面提到的4件不利健康的事情哦！
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