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每个月总有那么几天是女性特殊的日子，也就是生理周期，但来例假很多女性会出现各种异常，比如月经颜色不好，月经量少或者量多，月经推迟等情况，而月经推迟属于比较常见的一种月经异常现象。那月经推迟到底是什么导致的呢?严不严重?需要如何调理才好呢?
月经推迟几天算正常
女性来例假的时间根据个人身体情况，大多数正常情况下是推迟三天到一个星期左右，每个例假周期的稳定差异在28-35天左右。
如果在一个星期之内月经没有准时来，这个不用担心，月经会受生活习惯影响，如果在那个月做了很多剧烈运动就会出现推迟的情况。但是超过了一个星期就是属于比较异常，医院做个检查，或者有性行为的可以用试纸测一测有没有怀孕之类的情况。
那月经周期推迟的原因都有哪些呢?
1、过度减肥导致月经推迟
在现实生活中,有好多的女性为了控制体重,服用一些减肥药物或者过度节食,发生月经推迟。这种情况,如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间比较长者,往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。
2、精神因素导致的月经推迟
如果突然出现精神过度紧张,悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪,往往会导致月经推迟。这样的情况下,往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般不需要治疗,但有时月经一直推迟,可以服用中药进行辨证调理。
3、服用某些药物导致的月经推迟
一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。例如,长期服用避孕药、服用紧急避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。其特点是,服用这些药物之前月经周期往往正常,服用之后推迟,如果服用时间很短,常常在停止服用之后恢复正常,假如服用时间过长,往往需要药物调理。
月经推迟该如何调理呢?
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
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