月经不调
月经不调的建议：豆类鱼类宜多吃，生冷辛辣要远离。月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，许多全身性疾病均可引起月经失调。此外，情绪异常、寒冷刺激、节食、嗜烟酒也是导致月经不调的原因。
一、饮食原则
1、饮食清淡、温热、富含营养、易消化，多摄入优质蛋白、维生素以及铁、钾等矿物质。
2、多吃豆类，鱼类食物。
3、忌食生冷、辛辣等刺激性食物和太过油腻的食物。
二、忌用食物
1、咖啡：含咖啡因，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
2、冷饮：生冷食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，引起月经痛。
3、咸鱼：过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多，使经期易发生头痛、情绪激动和生气等症状。
4、肥肉：摄入脂肪过多，体重超重，可导致月经不调。
5、辣椒：刺激性食物，会引发月经不调。
6、其他忌用食物：葱、蒜、烈性酒等刺激性食物，浓茶、瓜类（如西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜）等。
三、宜选食物
1、红糖：有活血化瘀的食疗功效。
2、丝瓜：味甘、性凉，有通常络，行血脉、凉血解毒的食疗功效。
3、莲藕：化瘀止血。
4、木耳：凉血止血，利肠通便。
5、桂圆：补脾益心，养血安神。
6、醋：酸性食物有固摄作用，可缓解经期疼痛。
7、核桃：富含维生素E，可改善血液循环，还有补气养血的食疗功效。
8、山楂：具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。
9、香蕉：富含镁，可安定情绪，润肠通便，预防和缓解便秘引起的月经不调。
10、苹果：富含钾，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
11、猕猴桃：富含维生素C，可加速经期后的身体恢复。
12、黄豆：所含植物性雌激素对女性体内激素有双向调节作用，可以有效改善内分泌状况。
13、更多宜选食物：鸡、鱼、动物肝肾、豆类及其制品、黑米、红豆、蜂蜜、芹菜、白薯、荠菜、香菜、胡萝卜、白萝卜、南瓜、空心菜、白菜、佛手、橘子、姜、益母草等。
四、缓解月经不调食谱
黑米红豆粥、奶油丝瓜、蜜枣红糖南瓜汤、益母糖茶
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