月经量多、月经量少、痛经等问题都属月经不调，大部分人通过生活的调理可以将月经恢复正常，而有的人则忽视了这一点导致长期出现月经不调。
月经不调的危害有哪些?
1引发妇科炎症月经不调的女性往往容易出现宫颈炎、月经性牙痛、月经性关节炎、子宫内膜移位、月经性哮喘等众多病症。
2导致不孕女性长期出现月经不调有可能会直接导致不孕不育的现象。近年来，我国的不孕不育频率之所以会不断上升，其中，月经不调中重要的原因之一。
3引发头痛女性出现头痛的几率比男性要大。根据流行学方面的调查结果显示，在女性头痛的起因中，有20%左右是由于月经不调而引起的。
4影响美容长期的月经不调，会导致女性脸上苍白、黑色素容易沉淀、面部容易长暗疮等症状，长期下去，不但会对女性的美容构成威胁，还会影响到身体健康。
月经不调怎么办
1养成良好的生活习惯
避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。
2调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
3多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
4养成良好的生活习惯
避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
5缓解精神压力
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
6多食用有减压作用的食物
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等，避免常吃辛辣食物。
7防寒保暖凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。
温馨提醒：女性朋友出现月经不调的情况，应医院进行检查，查出病因对症治疗。
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