一、月经期间能做有氧运动吗
1.经期可以适当地做有氧运动
2.月经期间要运动量减少，锻炼时间缩短
3.月经期间要防止参加剧烈与震动太大的运动
二、适合经期的减肥运动有哪些
1.适合经期的减肥运动有有氧慢步20到40分钟
2.适合经期的减肥运动有有氧舞蹈30到45分钟
三、经期女性运动有什么技巧
1.经期女性运动中注意避免腰部受伤害
2.月经期间运动时要调整好心态
1、经期可以适当地做有氧运动
只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。
2、月经期间要运动量减少，锻炼时间缩短
最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
3、月经期间要防止参加剧烈与震动太大的运动月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。防止竞争激烈的比赛:月经期如果参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。每个女性对自己的经期健康,以及各种保健工作都不能够忽视。
适合经期的减肥运动有哪些？
1、适合经期的减肥运动有有氧慢步20到40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2、适合经期的减肥运动有有氧舞蹈30到45分钟由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻松有趣,相信你很快就能转移注意力,轻松赶走忧郁!更棒的是,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操,你几乎忘了好朋友还在家等你呢!当然,水分也要记得适时补充才行喔。
经期女性运动有什么技巧1、经期女性运动中注意避免腰部受伤害还有一点需要引起注意的是,月经期间参加运动是,要避免腰部用力过度而受到伤害。如果在舒缓的运动中,感到腰部酸痛加重的话,建议立即停止运动,回家注意休息以恢复体力。
2、月经期间运动时要调整好心态如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
月经不调，或是多囊卵巢综合征核心提示月经
不调
女孩子进入青春期，卵巢功能还没完全成熟，内分泌不稳定，再加上课业紧张，不少这个时期的女孩都有“月经不调”的现象，随着卵巢功能的逐渐完善，月经就会趋于规律。但是如果是多囊卵巢综合征所导致的月经不调，就必须要重视，尤其是相对较胖且多痤疮的女孩子要注意，极有可能是卵巢功能异常，体内雄激素过高，造成内分泌失调所引起的多囊卵巢综合征。
多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征是一种卵巢增大并含有很多充满液体的小囊，雄激素水平增高、不能排卵的内分泌疾病。是青年已婚妇女不孕的主要因素之一，是由月经调节失常产生的一种综合征。此病证呈多发性，且反复发作，给育龄期女性带来严重困扰，早发现早治疗，尽早远离疾病。
不适表现肥胖：约半数患者有此表现，与雄激素过多、未结合睾酮比例增加及雌激素的长期刺激有关。
月经失调：初潮后出现月经稀发、继发性闭经及无排卵性宫血。
双侧卵巢增大：通过腹腔镜直视卵巢增大；通过腹腔镜直视卵巢或B超显像检查可确定卵巢的体积。
高雄激素性痤疮:多囊患者多为成年女性痤疮，伴有皮肤粗糙、毛孔粗大，与青春期痤疮不同，具有症状重、持续时间长、顽固难愈、治疗反应差的特点。
不孕：婚后伴有不孕，主要由于月经失调和无排卵所致。
黑棘皮症：即颈背部、腋下、乳房下和腹股沟等处皮肤出现对称性灰褐色色素沉着，如天鹅绒样、片状角化过度的病变。
原理分析西医总结：多囊卵巢综合征的确切原因不详，目前认为是卵巢产生过多雄激素，而雄激素的过量产生是由于体内多种内分泌系统功能异常协同作用的结果。
中医认为：多囊卵巢综合症属于“症瘕”的范畴。其病因病机主要涉及肾虚和痰瘀两方面。主要是由于肝脾肾功能失调，痰湿瘀血阻滞胞脉所致。其中与肾的关系最为密切。治疗当以补肾为主，活血化瘀，健脾袪湿，行气化痰为辅，亦可配合穴位促进排卵，恢复正常月经。气机阻滞，淤血、痰饮、湿浊等有形之邪凝结不散，停聚小腹，日月相积，逐渐形成。气为血帅，血随气行，气得温则行，气行则血亦行。
调理能量晶片贴法
用“SENUVO能量晶片”调理
直接贴于关元穴，每72小时1贴。
贴法：加贴双侧三阴交、丰隆，阿是穴和命门穴，每次选用2穴。每72小时每穴一次。贴与穴位时，先用适量按摩以上穴位，待发热后再贴牢穴位。
穴位指导
1、关元穴：是任脉大穴，调理冲任，活血理气止痛。
2、三阴交穴：是肝脾肾三阴经的交会穴，血为女子之本，肝脾肾是气血生化的源头，三阴交补脾化湿、强肾固肾、调肝养血。
3、阿是穴：加速局部血液循环，促进局部新陈代谢，直接刺激病变部位，活血止痛散结。
4、丰隆穴：除湿要穴
5、命门穴：是督脉重要穴位，主生殖泌尿系统，强肾固本。
专家建议不要暴饮暴食，保持规律的生活习惯。现代人都提倡健康饮食，少辛辣，少饮酒，健康的生活方式对疾病的预防是有益的。同时，雌激素也不宜乱补。有些女性为了年轻，吃很多含有雌激素的保健品或者补品，这些都可能会扰乱原本平衡的内分泌，导致其失常。要注意的是，压力过大也会导致内分泌失常，因此女性们要注意调节好自己的心态，学会释放压力，看淡一些事情，以免无形中给自己增添压力。
