最近跟朋友聊天发现，大家都有同一个顾虑：过了25岁后，发现自己的月经是越来越少了，从原来的7天到现在的3、4天，甚至一次连一包卫生巾都用不完，到底是怎么回事啊？甚至有的表示，自己还是单身狗呢，会不会影响以后的备孕啊？
听完她的烦恼，我直接来了句“那不是挺好的吗？还省卫生巾钱！”
结果直接收到了一个大白眼，估计我很快就要被拉黑了！
其实，感觉身边被月经变少困扰的女性还是挺多的，很多人认为月经是女性青春的晴雨表，月经变少，就预示着衰老了。但是究竟多少的月经量是正常的呢？
首先，我们先说说你的月经正常吗？
月经正常是指月经周期、经期、经量正常，并在月经期间仅有轻微的不适，不影响正常的生活和工作。
正常的月经周期为21-35天（两次月经第一天的间隔时间）；月经经期为2-8天，平均4-6天；正常月经量为20-80ml。
如果月经周期、经期或出血量出现异常，排除器质性病变以后，我们就称之为月经不调或月经失调。
其次，为什么月经会变少呢？
其实正常情况下，女性随着年龄的增大，卵泡储备数量减少，卵子质量下降，这种情况下，即使还能够排卵，但卵泡发育分泌的雌激素水平会有所下降。这将会导致月经减少。其实年纪到了，月经量越来越少也算是正常生理性的改变，是自然规律。
不过，除了生理性的改变，还有一部分人确实是存在病理性的变化。引起月经过少的原因，最常见的是子宫内膜因素和内分泌因素。
子宫内膜因素因素多见于人工流产后，特别是多次人工流产导致子宫内膜变薄或者纤维化，会导致月经过少。假如损伤到子宫内膜的基底层，导致子宫内膜无法再生，甚至可能会出现闭经或宫腔粘连。
而除了子宫内膜损伤，像卵巢储备功能减退、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等这些内分泌因素，也可能会造成月经过少。
另外，肿瘤、结核、精神压力大、运动过度、减肥不当、肥胖、饮食障碍等引起中枢下丘脑受到抑制，也可导致月经过少甚至闭经。
调理月经，从改变生活习惯开始
改善或预防月经不调的发生,首先要在日常生活工作中做到以下几点：
1.改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素等引起月经失调。
2.减缓工作中的压力，让心情放松，情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。
3.远离放射性物品、电磁波和噪音。
4.切勿滥用药物，不吸烟，不盲目减肥。
5.经常参加锻炼，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体型，还可以缓解精神压力。
6.注意饮食的均衡和多样化。
7.注意保暖，尤其在经期，应避免盆浴、涉水、游泳、吃刺激性食物等。
男女双方结合后要怀孕生子、要有正常的卵子、精子以及输卵管。这其中缺了任何一点都会造成不孕。
正常的月经表示有正常的排卵，月经不正常，有类似情况的备孕女性不在少数，但一直没有放在心上，直到准备怀孕了才引起重视。发现月经不调一定要尽早进行针对治疗。
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