说起内分泌失调
大家就会联系到
月经失调、脾气暴躁、更年期
……
除此之外还有哪些症状？
该如何预防和调理？
什么是内分泌失调？
内分泌失调是一个大家族，甲状腺、胰腺、性腺都是其中一员，这些腺体分泌激素来控制代谢活动告诉身体应该做什么，不该做什么！
当激素分泌异常时，身体就乱了套，出现各种毛病。
内分泌失调的常见症状
大姨妈不正常
不停长痘痘
食欲大增、体重上涨
脾气暴躁，动不动就发火
总觉得很劳累，浑身乏力
性欲减退，提不起兴致
不孕不育
脱发
记忆力下降
胃肠不适
头痛
睡眠不好
乳腺增生、胀痛
如何调理内分泌？
1平衡饮食三餐要规律，不可以暴饮暴食或者过度减肥，饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜和水果。黄豆对改善激素分泌有好处，女性朋友可以多吃些豆制品或者豆浆。
2适量运动每天运动20~30分钟，可以帮助消耗能量、减轻体重、提升新陈代谢率。如果实在没有时间运动，可以通过泡澡、按摩的方式促进血液循环，加速代谢。
3规律作息每天保证7~8小时睡眠，经常睡不好的姐妹，可以在睡前泡脚、喝牛奶、做一些低强度的锻炼。
4乐观心态保持愉快、乐观的心态，学会调节压力，听听歌，散散步，做一些自己喜欢的事情。
5和谐两性很多乳腺小叶增生、黄褐斑等都和长期两性不和谐有关，那么多久同房一次才算和谐呢？给大家一个性爱频率公式参考一下：
性爱频率=年龄的十位数X9，所得的十位数为时间，个位数为这段时间应有的同房次数。此公式适用于30岁以上的成年人！
举个例子：比如30岁的男性，3×9=27，应该是在不影响身体健康和工作的情况下，20天可以有7次性爱，大约3天一次。在和谐的夫妻性生活刺激下
女性会分泌大量的粘液
这种粘液有强大的杀菌能力
能够保持生殖系统的健康
而且可以防止卵巢早衰
健康君提醒
如果经过饮食、运动调理后
还觉得自身处于内分泌紊乱的状况
最好还是尽早就医！
来源：医院、东莞市卫生计生局
图片：网络
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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