经期是每个女性达到一定的年龄后每个月就会有生理现象，对每个女性来说都非常重要。可是有些女性因为内分泌失调或是子宫内膜黏连、宫腔着床面积减少而使得月经量少，一定要引起重视，因为月经量少会影响怀孕。今天小编就告诉大家为什么有些人会月经量少？哪些情况会让经期不稳定？以及月经量少该如何让条理？
首先，大家要明白月经量少指的是经期天数短于3天的，经量每次不超过20ml的。首先我先就饮食方面告诉大家需要注意的地方。
食物的选择
经期期间应多吃一些含铁的食物，或是有滋补效果的食物，还可以和红糖水来调理身体。
主食方面应该选择小米、玉米、小麦及豆制品。
肉类、蛋类、奶类必不可少。猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉还有动物内脏都是不错的食材，鸡蛋和奶制品可不可或缺。
蔬菜方面，绿叶菜可以挑选菠菜、油菜、卷心菜，芥菜和芹菜对身体也好，菜花、胡萝卜、西红柿、香菇对月经量少的女性也很有益处。
水果以杨梅、荔枝、桃子、樱桃、苹果、葡萄等温和的水果为主。
注意事项
首先饮食要清淡，不要吃油腻的食物。多进食含铁的食物，以及要多补充维生素C。鱼肉、蛋类、豆制品一定要常吃。
月经来的前一周应该多喝水，保持排便通常，减少盆骨充血。可以多吃点绿色蔬菜和水果。
月经初期可以吃些红枣，喝点薏米粥等容易消化、开胃的食物。经期期间多喝红糖水来调理身子。经期后吃些动物肝脏以及、奶类、蛋类来补充身体流失的血液。
下面小编给大家介绍两种调理经量的饮品，做法非常简单
姜枣红糖水：红枣30克，干姜30克，红糖30克。干姜切碎，红枣去核，放入锅中，加红糖，放适量水，一起煎成姜枣红糖水。吃枣肉，和红糖水。姜枣红糖水具有温经驱寒的作用，对经常痛经的女生有很好的调理效果，另外还能淡化黄褐斑。
月季花茶：夏秋季节摘下的月季花，最好挑选半开的紫红色的月季花，有清香气味的最好。用沸水泡开后即可饮用。月季花茶有活血行气的功效，对改善痛经和月经不调有很好的效果。
月经量少的女性一定要及时调理、保养，在对饮食方面有所改善之后还要在平时加强锻炼哦。
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