月经推迟、经常失眠，很大一部分原因都是因为气血不足。
气血不足引起月经不调，量少，一两天就干净了，甚至点滴即止，还有的是周期延长，好几个月来一次，经色淡红，质稀。还可能出现一些伴发症状，如头晕眼花，心悸失眠，皮肤粗糙无光泽，面色萎黄，舌头和指甲颜色淡，舌苔薄，脉细无力。
有个判断自己气血不足的简单方法：看自己的指甲月牙
（这是健康的指甲月牙）
气血不足的女性，月经量少失眠多梦的人常感觉累，不想动，运动就气喘，月经量少，中医说是气血不足，气血不足。想要改善就得先补气血。
这里介绍个补气血最有效的方法。
三红赤沙粉
这是出自《神农本草经》里一个补气血的方子。做法是取红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把；将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁；熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。
三红赤沙粉不仅能帮助女性补气补血，还有调理月经的作用。食用半个月后，就会发现指甲上的半月形都现出来了，皮肤、头发、精神、睡眠等都有很大的改善。
