文
师师
看吧，这就是熬夜学习的下场！
（回复“熬夜”获取熬夜减肥表情包）
有个妹子写了40天论文
结果
在著名的诺丁汉大学读建筑，
有个叫做EleniMitzali的妹子，今年22岁。
日常长这样
▽
期末将至，
妹子决定记录一下她学霸时期的素颜容貌变化，
于是，每天都会给自己来一张自拍！
▽
于是
第1天
▽
第3天
肤质变差黑眼圈来袭！！！
▽
第4天
还有心情做鬼脸
▽
第7天
看这黑眼圈，像眼影选错了色号！
▽
第8天
熬夜奋战，肤质还没有太差
▽
第11天
感觉脸有点浮肿
▽
第16天
蓬头垢面的外表里仿佛有另一个灵魂
▽
第21天
鏖战论文，平均每天只睡4个小时，
喝咖啡就像喝水，眼圈都有咖啡的颜色
▽
第25天
太可怕了！！！
▽
第29天
妹纸说她
已经有26个小时没睡了....
▽
第39天
大写的生无可恋
▽
第40天
最后1天！但是妹子似乎并没有太开心，
一脸的疲倦....
▽
终于！
妹子在交了论文之后发了这张照片，
终于解放了！
事后妹纸在网上说，因为自己长期熬夜，并且作息太不规律，一医院...现在回忆起来，妹纸表示那段时间真心比失恋还痛苦....
看看人家论文前和论文后的对比
有人说
“这个世界要是少几篇论文
应该会多很多漂亮妹纸！”
是论文的错吗？！！
师师要义正言辞地说，
这从上到下明明都在说熬夜嘛！
熬夜会变丑？！
熬夜肯定会变丑呀！
如果你是女生
▼
每天熬夜的女生不到三十岁
脸上就会有细纹
四十岁皮肤就会松弛！
▼
内分泌会慢慢失调
紧接着月经不调
▼
成为黑圆圈达人
痘痘达人
色斑达人
敷面膜都拯救不回来！
▼
记忆力变差
会像金鱼一样容易忘事
智商逐渐下降！
▼
增加身体器官负担
第二天感到四肢无力
小仙女的仙气已被吸光
除了这些，熬夜还会变胖！
小仙女们你们知道吗？
睡得好能减肥，
睡的不好，妥妥增肥呀！！！
研究显示，
每天只睡6小时，
一年就会增胖12.6斤！
不光是熬夜会让你血液中的
饥饿激素（ghrelin）上升
还会让你的代谢降低，脂肪迅速囤积
并且这种现象在男性身上表现的更加明显
如果你是男生
你的下场不只是变胖那么简单
因为你会——
肾！虚！啊！
不到20岁就会严重肾虚
40岁就会超级肾虚
另外，你以为你透支的是性福吗？！
NO！
其实还有生命！
而是，熬夜会提高你的患癌风险！
男生熬夜会缩丁，
女生熬夜会平胸！
你还要继续晚睡吗？
知道怕，还是睡不着怎么办？！
胆战心惊地继续熬夜？！
善（shi）解（mian）人（duo）意（nian）的师师
教你两招
快速入眠60秒呼吸法！
这种呼吸法名为“4-7-8呼吸方法”
是一种不用处方药物和特殊灯光
就可以让失眠者酣然入睡的方法！
『4-7-8呼吸方法』
1.用口呼的一下大呼气，同时发出“呼”的声音。
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数：1，2，3，4。
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数：1，2，3，4，5，6，7。
4.用口呼的一下大呼气，也要发出“呼”的声音，同时心中数8个数：1，2，3，4，5，6，7，8。
每4次这样的“一呼一吸”为1遍，需要重复3遍。因为呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。
4-7-8呼吸法有效的秘诀在于
它使氧气更好地充满肺部
放松我们的自主神经系统
让我们感到“身心合一”
“意念转圈”法！
『意念转圈』
①先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
②闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
③隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
④再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
⑤接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
⑥转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引
你就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了
师师试过，没超过三圈就睡着了
如果你是左撇子，那就要从左手开始转了
对部分人来说
要从头向右手方向转
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，
还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，
而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
如果你还是睡不着
硬是无法静下心来
那师师就要献出终极大法了！
▼
好了，这下可以睡着了吧~
年轻人一定要保持充足的睡眠
不管你是熬夜娱乐还是学习工作
如果用牺牲睡眠来换取
那可就得不偿失了！
看完这篇
你还敢浪费这么宝贵的减肥、变美时间吗？！
赶紧推荐给身边习惯晚睡的朋友吧！
·KeepYoung，StayReal·
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