预防月经不调的小方法有哪些?医院妇科专家观点如下：
1.注意卫生，预防感染。
注意外生殖器的卫生清洁。月经期不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。经血量多者忌食红糖。专家建议，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
2.气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。不要对于长期月经不调过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
5.不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
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