痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用；
补充矿物质，女性在痛经的时候还应该要注意补充矿物质，如钙、镁、钾等，这些矿物质都可以有效的帮助女性缓解痛经的症状，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
一定要注意不要饮用咖啡，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠，因此建议痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
一般的痛经只会让女性有明显的疼痛感而且还会出现腰酸等状况，这些人还是可以坚持的;对于那些不管坐着还是站着都十分疼痛的人来说只能在家里好好的休息。其实痛经的疼痛也是常人无法忍受的，有些女性甚至会疼到呼吸困难意识模糊。因此痛经找上门时要做好减少疼痛的准备。
第一，保持身体的温度。女性朋友在月经期间一定要注意保暖，因为身体暖和了就可以缓解腹部的肌肉，让肌肉处于松弛的状态，这样一来就能消除疼痛了。建议在月经期多穿件外套，尤其是在秋冬季节。
第二，多泡泡海盐澡。在痛经期间你可以准备好洗澡水，放入海盐还有碳酸氢钠这两种物质，浸泡之后你会发现疼痛感明显没了。其实这样的泡澡是通过松弛肌肉来消除疼痛的。
第三，饮食缓解。相信很多人都会通过饮食来调理痛经，确实效果非常的好。那么吃哪些可以缓解呢?你可以吃吃火龙果，它含有的矿物质比较多，能够缓解疼痛。樱桃有着大量的铁元素还有维c不但可以补充气色还能美容，而且樱桃是属于温性类的食物，多吃可以暖和子宫。
第四，针灸缓解疼痛。其实想要缓解痛经最快的方法就是针灸了。针灸就是通过穴位来刺激，达到减少疼痛的效果。
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