“内分泌失调”,一个听上去神秘莫测,却又在生活中出现频率很高的词,皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机,除此之外,内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。(文末有福利!)
内分泌失调引发5种疾病
人体的内分泌系统是个大家族,囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体,以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。这些腺体通过分泌激素,影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等,实现对人体生理功能的调控,这样一个重要系统如果紊乱了,会导致你的健康出现以下问题:黄褐斑、妇科病
由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑,27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。儿童发育问题
儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。糖尿病
糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病,我国糖尿病发病率超11%,糖尿病患者约1.2亿人。甲状腺疾病
甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。不孕不育
目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点,高达10%~15%的不孕不育发生率中,有很大一部分是由于内分泌失调引起。4个习惯干扰内分泌
人体是个智能系统,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调。吃得太多、太晚
人体激素白天分泌多,夜间分泌少,如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。长期持续这种晚餐形式,还会增加肥胖风险,易引发糖尿病等代谢类疾病。压力大
压力是造成激素紊乱的重要因素,美国研究发现,人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。活动太少
过去人们讲究“日出而作、日落而息”,即使农耕种植会使身体感到疲惫,但规律的生活方式给了机体修复时间。睡眠不足
研究表明,包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5~2倍。睡眠不足与睡眠过多,均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。6个症状预示内分泌失调
脱发
男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊。女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。脸上长痘
男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。毛发旺盛
不管男性还是女性,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。肥胖
有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。脾气急躁
性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退;部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。做好这些事调节内分泌
调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。合理膳食
食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。睡个好觉
尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。适量运动
运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。控制体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。学会减压
日常生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。放慢生活
社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。定期体检
重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。重大福利最后,小编还要告诉大家一个好消息,5月7日-8日,我们《健康堂》将邀请知名女性问题达人、东方卫视主持人、《辣妈学院》特邀妇科专家陈美奇老师来栏目做客,专门为女性朋友解答关于内分泌失调的问题。同时5月8日晚上8点,陈老师还将做客《健康堂》线上直播间,与大家现场互动,一对一面对面的解决大家的女性问题。陈美奇老师曾经也是严重的内分泌失调患者,还导致了一系列的严重问题:皮肤恶化、月经不调、量少、甚至出现多囊和子宫肌瘤的症状,长期煎熬之下,她开始自己研究调节内分泌的方法,经过不断的学习和摸索,终于找到了一套针对内分泌失调的完整解决方——“清调养”内分泌调节法。用这套方法,美奇老师不仅帮助自己恢复了健康,1年的时间,她的多囊和肌瘤都消失了,之后还成功的当上了妈妈。与此同时,美奇老师将“清调养”方法分享给了更多有内分泌问题的女性,无数女性在她的帮助下都成功解决了内分泌失调的问题,告别了月经不调、多囊巧囊、健康备孕,以及更年轻综合征等各种妇科问题的困扰,重获健康,延缓衰老,保持年轻!这次《健康堂》特别邀请陈美奇老师于5月8日做客“线上直播间”,分享她的“清调养”内分泌调节法,同时教大家如何解决种种令人烦忧的女性问题,你的问题也可以与陈老师一对一面对面的交流,你千万不要错过!现在大家就可以扫描下方的