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现代的女性所承担的责任和义务并不少于男人，随着生存压力的增大，很多女性的饮食、作息极不规律，身体健康也随之出问题了。目前，很多女性就备受月经量过少的困扰。
一般来说，身体健康的女性每次月经的总量在50～60毫升之间，但一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经量少。接下来就和小编一起来学习调理方法吧。
一、月经量少的调理方法
1.人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
2.来经前一个星期生冷不要吃（这是一定要注意的）对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
3.月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
4.一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠。
5.来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水！
6.月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。
二、如何预防月经量少的产生
1.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。
2.注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。
3.应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
4.平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
5.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
6.保证充足的睡眠。有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
7.调整心态。其实，我们在月经期还没出现问题之前就应该要多注意自己的身体状况了，注意学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。
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